Сегодня, ребятушки мои, очень важный для меня и моего канала день. Наконец-то я его дождалась! Нас с вами уже 30 тысяч🤗🙌🏻 Ураааа!!!! Вместе мы – сила и непременно победим ненавистный ЖИР!💪🏻
Канал я создала в ноябре 2020 года, когда за плечами остались 28 лишних килограммов, потерянных мной на ПП и подсчёте калорий.
За это время, то есть за 7 месяцев, ко мне присоединилось много единомышленников🙌🏻🥰 И на ваших глазах я похудела ещё на 2 кг, то есть всего – минус 30.
Много нового и интересного я узнала благодаря вам, мои хорошие, многому научилась у вас. Вы щедро делитесь со мной ПП-рецептами, даёте советы по поводу моего имиджа, подсказываете новые темы для статей и видео, воодушевляете, окрыляете меня💗
Вы – мои герои, мои вдохновители.
Мне нравится, что, не зная вас лично, со многими мы общаемся как старые добрые приятели😉🙌🏻
А ещё, так совпало, сегодня – в мой праздник, отмечает день рождения моя подруга и коллега — Марина.
Мои постоянные подписчики уже знакомы с ней по предыдущим моим постам. С Мариной мы вместе каждую неделю ходим в эко-кафе.
Сегодня этой девушке исполнилось всего 39, она умница и красавица, а ещё – мама троих замечательных деток.
Старшей доченьке через месяц исполнится 18, ровесница моего сына. Среднему сыну – 8. А младшей девочке – 6 лет.
Мариша – удивительно яркий лучистый человек, добрая, щедрая, понимающая, внимательная улыбашка-очаровашка, а ещё она – батарейка, всё везде успевает: заниматься детьми, вышивать крестиком, писать картины маслом и акварелью, замысловато и очень вкусно кулинарить, а ещё 3 раза в неделю ходить на фитнес со старшей доченькой и раз в неделю петь в церковном хоре. И, между прочим, Марина регулярно находит время на подруг😉💞
Сравнить её я могу лишь с южным тёплым ветром. Даже так: Маринка – крымский бриз, дует днём с моря на сушу а ночью – с суши на море. Такая же быстрая, лёгкая и воздушная, и почти не отдыхает.
Каждого своего ребёнка моя подруга до трёх лет кормила грудью.
Только представьте: это же в общей сложности 9 лет грудного вскармливания😱😳
При этом весит Марина всего-то 55 кг при росте 172 см.
Справедливости ради скажу, чтобы оставаться в такой великолепной форме, девушка прикладывает неимоверные усилия. Мало спит, мало ест и много двигается. После родов Марина тоже была 48 размера, но потом вернулась в свой любимый – 42.
Подружились мы с ней тоже на почве ЗОЖ. Марина очень спортивная и активная девушка.
В её арсенале не только фитнес, но и художественная гимнастика, 5 лет плавания, бальные и восточные танцы, дзюдо, лыжи, коньки, велосипед. Разные виды спорта и силовой нагрузки.
Знакомство с собой, со своим телом и его функциональными возможностями девушка прошла на все 💯
Марина следит за собой, а значит и за питанием. Нам всегда есть, что обсудить🥰👌🏻И мне всегда есть, чему у неё поучиться.
На днях я писала, что скоро мне предстоит пищевой соблазн – поход на день рождения подруги в ресторан и я знаю, что я там буду есть. Так вот «соблазн» сегодня состоялся😉
После окончания рабочего дня мы вдвоём отправились в ресторан японской и итальянской кухни «Васаби/Розарио». В заведении мы были фактически вдвоём. Потом правда присоединись ещё несколько пар. Но их присутствие не ощущалось.
К тому времени, когда мы были на месте, в моей пищевой копилке был уже утренний геркулес с ягодами, 40 г сулугуни, кусочек лимонного бисквитного торта – грамм 200, не меньше🤦♀️ А ещё банан, сливы и две куриные голени с помидорами на обед.
Сказать, что в ресторане я ела «по голоду» будет неправдой.
Пришла в заведение я, честно сказать, сытая. Но, как известно, аппетит приходит во время еды))
Я полностью доверилась Марининому выбору – она меня угощала в этот день.
Подруга тоже на ПП, поэтому ничего сильно вредного выбирать бы не стала.
В итоге всё, что она заказала, оказалось ну ооочень вкусным, полезным и сытным.
Покажу, что мы ели в день её варенья.
Итак, трапезу мы начали с блюда многим знакомого и многими любимого – карпаччо из лосося в чесночном соусе.
Съели мы всего 90 г на двоих, то есть по 45 г. каждая.
И, как справедливо заметила подруга: блюдо было разложено красиво на большой тарелке, поэтому казалось, что съели мы так много😳
На самом деле просто визуальный обман, который нам на руку – обманули мы и свой мозг, и свои желудки👌🏻😉
Затем нам принесли салат с кальмаром-гриль — вполне себе ПП-шное блюдо. Низкокалорийное и вкусное.
Оформление не сильно отличалось от того, что было на картинке в меню, и мне очень понравилось! Тарелка моего любимого цвета💗 И вкус —потрясающий.
Кальмаров обожаю ещё с советского детства, когда они считались деликатесом. В кальмарах много белка, витаминов В6, РР, Е, С, полиненасыщенных жиров, важных для сбалансированного питания человека. Кроме того, эти морские гады богаты различными микроэлементами: фосфором, железом, медью, йодом, калием. Белое мясо кальмара не содержит вредного холестерина. Стоимость 1 блюда – 350 рублей.
После этого мы заказали десерты. На десерт именинница взяла себе зелёный смузи. Я же взяла большой капучино – 160 рублей. Алкоголь мы обе давно не употребляем. Поэтому радуем себя сладостями.
И ещё Марина заказала нам по манговому чизкейку. Их стоимость по 280 рублей каждый. Чизкейк очень нежный, просто таял во рту – вкус сливочный, не передаваемый!
Чизкейк приготовлен почти без теста, только сверху посыпан печеньем.
Я обязательно сюда вернусь, чтобы съесть его вновь, через неделю, когда у нас с мужем будет годовщина свадьбы.
Честно сказать, я наелась в этот день досыта, если не сказать – до отвала🙈😆
На какую сумму мы посидели, точно сказать не могу – платила подруга, но подозреваю, что примерно в 2000 рублей на двоих мы уложились точно.
Дома я уже ничего не ела, так как не хотела. Только пила водичку. Поэтому получилось в этот день интервальное голодание. Поела в этот день я последний раз в 16:00 часов, а позавтракала лишь в 9:00 утра следующего дня.
Ну и теперь тадаааам – главная новость!
С утра я похудела на 300 г.🎉🥳🎊Итак, мои хорошие, ВЫВОД такой: ешьте на здоровье в кафе или ресторане разные вкусности, но не забывайте сначала о белках и клетчатке☝🏻
То есть ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: десерт нужно брать только после полноценной белковой пищи и натуральной клетчатки.
И желательно — никакого алкоголя! Тогда утром не только привеса не будет, но и отвес гарантирован.
Благодарю за ПОДПИСКУ, за каждый ЛАЙК👍🏻☺️ Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития моего канала.
Обнимаю каждого своего подписчика💗🙌🏻 Ваша Яна Вельми😇
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.