Исследование в Duke University показала, что 45 % всех наших ежедневных действий являются автоматическими, то есть каждую минуту из двух вы делаете то, чего даже не замечаете, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону нужно изменить привычки.
Из этой статьи вы узнаете 9 привычек, которые качественно изменят вашу жизнь, прямо сейчас попробуйте дочитать до конца не отвлекаясь на соц.сети или еду, так вы сделаете первый шаг к привычке доводить начатое до конца.
Визуализируйте - нет визуализация это не про то, что вам нужно представлять себя на Мальдивах или то, как вы покупаете Ferrari, каждый день перед сном вы прокручиваете в голове картины прошедшего дня внезапно, вспоминаете неприятность которая произошла с вами 6 лет назад или придумываете удачный ответ в диалоге который давно закончился, все это абсолютно бессмысленно, вместо того, чтобы прокручивать в голове бесполезные мысли, в подробностях представляйте чем будете заниматься завтра, продумайте что вы наденете завтра, куда пойдете, с кем встретитесь, как пройдет совещание. Рисуйте в своем воображении картины идеального дня и вы заметите как ваши дни станут лучше.
А о чем вы думаете перед сном? Поделитесь в комментариях, какие еще привычки вы бы хотели изменить?
«Если мечтаешь кем-то стать, им и становишься.» Мухаммед Али.
Расставьте приоритеты - мы часто распыляем внимание на несколько задач и ни одну не выполняем на 100 %, определите свою главную цель на конкретный период и отбросьте все, что мешает ее достичь. Расставляйте дела по приоритетности, для этого используйте квадрат Эйзенхауэра этот инструмент поможет понять, что нужно сделать прямо сейчас, а что не нужно делать вовсе. Сначала выполняйте срочные и важные дела, затем важные, но несрочные, после срочные не важные и только после этого не срочные и не важны. Проверка ленты это точно срочное и важное дело? Сколько раз вы уже взяли в руки свой телефон?
«Многие жалуются, что им не хватает на что-то времени, но это отговорка, времени всегда будет хватать, если ты правильно расставил приоритеты. Нехватка времени - это плохо расставленные приоритеты. Работать много и работать умно - две разные вещи.» Дэн Мильштейн.
Вставайте рано - просыпаться рано не значит вставать в пять утра, время в которое стоит вставать определяется вашим образом жизни, время подъема зависит от того если у вас работа и семья, какие у вас увлечения и как часто вы путешествуете. Невозможно вставать в 5 или 6 утра если вы врач который работал в ночную смену или студент, который всю ночь готовился к очередному зачету, вы не сможете вставать рано если у вас нарушен сон.
Для начала попробуйте встать на полчаса раньше обычного и скоро вы придете к намеченной цели.
«Для выработки характера необходимо минимум два раза в день совершать героическое усилие, именно это я и делаю: каждое утро встаю и каждый вечер ложусь спать.» Уильям Сомерсет Моэм.
Создайте личные утренние ритуалы - на что похожа ваше утро? Прозвенел будильник через 10 минут, прозвенел снова, вы встаете, ставите чайник, идете умываться, чайник уже вскипел за завтраком проверяйте соц.сети, одеваетесь параллельно отвечая на звонки, если у вас отсутствует последовательность действий вы теряете время, из-за утро успеваете пережить стресс, который портит весь день. Создайте личные утренние ритуалы, продумайте порядок действий от подъема до выхода из дома и безоговорочно следуйте ему, а подумать о завтрашнем дне как вы уже знаете лучше всего перед сном.
«Все в жизни начинается с надежды и заканчивается привычкой.» Лилиан Хеллмам.
Пейте воду - люди не часто обращают внимание на привычку пить воду, заменяют воду кофе, чаем и газированными напитками, привычка пить воду сохранит вам здоровье, она поможет вам снизить вес, также исследование опубликованные американским журналом эпидемиологии показывают, что у людей, которые выпивают по 5 стаканов воды в день вероятность смерти от сердечного приступа на 41 % ниже, чем у тех кто выпивает менее двух стаканов в день. Нужно пить воду, чтобы с ней выводились токсины и продукты распада.
Ученые выяснили, если пить воду в достаточном количестве, то вероятность рака толстой кишки снижается на 45 % , вероятность рака мочевого пузыря на 50 % и потенциально понижается вероятность рака молочной железы. Чтобы выработать такую привычку всегда носите с собой бутылочку воды, установите напоминание или приложение на телефоне.
«Земля - водная планета, на которой качество воды определяет качество жизни. Хорошая вода - хорошая жизнь. Плохая вода - плохая жизнь. Нет воды - нет жизни.» Питер Блэйк.
Выполняйте только одну задачу за раз - только 2 % людей могут жить по принципу Юлия Цезаря и выполнять несколько дел одновременно, остальные 98 % так не могут, когда вы начинаете дело доводите его до конца, не отвлекаясь на другие задачи, это повысит продуктивность и вы будете чувствовать себя увереннее и начнете гордиться собой, за то, что стали доводить дела до конца за меньшее время. Установите специальные приложения на телефоне, чтобы не трогать его во время дел или поставьте обои с надписью «не отвлекайся».
«Успешный человек - это средний человек, только сосредоточенный.» Девора Зак.
Ограничьте использование интернета - мы зависимы от интернета, в интернете можно найти любую информацию, но далеко не все этим пользуются, большинство тратит время впустую.
Средний россиянин проводит в онлайне 7 часов и 17 минут в день, а представьте, как изменится жизнь, если это время тратить с пользой?
Попробуйте ограничить время проведенное в соц.сетях, выберите специальное время например час в день, когда вы будете осознанно скролить ленту, читать новости, отвечать на сообщения.
«Интернет - нечто столь огромное, могущественное и бессмысленное, что для некоторых он стал идеальным заменителем жизни.» Эндрю Браун.
Создайте личные вечерние ритуалы - вечерние ритуалы так же важны как и утренние, что вы обычно делаете вечером смотрите сериал или листаете ленту в соц.сетях, заведите привычку принимать расслабляющую теплую ванну перед сном, читать печатную книгу, так вы дадите сигнал мозгу, что пора готовиться ко сну или вы можете каждый день выходить на вечернюю прогулку и не забудьте перед сном выключить все гаджеты.
«Утро вечера мудренее, но и в вечере что - то есть.» Владимир Высоцкий.
Выпейте свою норму воды, не отвлекайтесь, придумайте вечерние ритуалы, а перед сном подумайте, как проведете завтрашний день.
Если дочитали до конца делитесь статьёй в соц. сетях и подписывайтесь на канал, что бы узнать ещё много интересного!