Тейпирование, как метод реабилитации мышечных травм набрало популярность в последнее десятилетие. Тейп - эластичный пластырь, давал возможность разгрузить травмированные мышечные волокна, снизить болевые ощущения и ускорить восстановление после травм.
Но, при тейпировании мышц живота был замечен ещё один полезный эффект: уменьшалась жировая прослойка.
Внятных объяснений этому эффекту не было. Авторы рассуждали об улучшении микроциркуляции крови и лимфы. Объясняли некими лечебными свойствами клеевого состава тейпа. И т.д. и т.п.
Как это часто случается в жизни, наиболее правдоподобное объяснение эффекту похудения возникло совершенно неожиданно.
У спортсменки Д., специализирующейся на беге на средник дистанции (800 -1500 м) при длительной нагрузке появились боли в нижней части живота. С помощью "Но-шпы" и других фармакологических средств снять боли не удавалось.
Несмотря на то, что мышечный корсет был развит в достаточной степени, прямые и косые мышцы живота прокачены и подготовлены к нагрузкам, специфика индивидуального телосложения оказалась такова, что во время бега внутренние органы давили на прямые мышцы живота и создавали эффект диастаза – расхождения мышц.
Проблему удалось успешно решить с помощью тейпов и корректировки упражнений на пресс.
Но, попутно выяснилось, что у спортсменки на 20-30% снизила количество потребляемой пищи. И, как следствие, уменьшился подкожный жировой слой.
Никакой логической связи между некоей микроциркуляцией жидкостей и объёмом потребляемой пищи выявить невозможно. Зато связь между объёмом желудка и количеством употребляемой пищи очевидна.
За счёт своих эластичных свойств тейпы приподнимали кишечник и уменьшали объёма желудка. Т.е. желудок наполнялся меньшим количеством пищи и раньше посылал сигнал в мозг, что еды достаточно.
Меньше объём желудка – меньше пищи. Меньше пищи – меньше жировых отложений. Объём нагрузок, система питания, любимая еда – всё осталось на привычном уровне. Количество жира снизилось. Логика проста и очевидна.
Как накладывался тейп?
Возможны различные варианты, но практика показала, что наиболее простой и достаточно эффективный способ наложения тейпа следующий:
«Якоря» поперечного тейпа накладываются на подвздошный гребень.
Тейпы, дублирующие прямые мышцы живота разрезаются посредине на ¾ длины. Широкий «якорь» накладывается в районе 6-го ребра.
Узкие якоря каждого тейпа разводятся таким образом, что бы один нижний якорь лёг на подвздошный гребень, а второй на поперечный тейп, параллельно белой линии живота.
Два нюанса:
- не пользуйтесь дешёвым тейпом. На коже может возникнуть раздражение и даже химические ожоги. В первую очередь это правило касается женщин, у Вас, милые дамы, кожа намного более чувствительна чем у мужчин;
- не носите тейп более 5 дней подряд. В принципе, он может держаться и дольше, но коже нужно давать отдохнуть и «подышать» хотя бы пару дней между сеансами.
Удачи в похудании и в жизни!
P.S. В заголовке говорится "без изнурительных тренировок". Но 30-40 минут непрерывной аэробной нагрузки (например интенсивной ходьбы) в день - лишними не будут. Они заставят ваши митохондрии трудится ещё несколько часов уже тогда, когда вы уютно обоснуетесь на диване перед телевизором. И все это время энергетические фабрики митохондрий в ваших клетках будут воевать с запасами лишнего жира.
Не лишайте их возможности проявить своё волшебное трудолюбие!
Читать на ЛитРес / Читать на Bookmate
