Британские ученые... Никто их не видел, но все о них знают.
Так вот, они выяснили, что мы можем концентрировать свое внимания на любой деятельности 40-60 минут. Дальше мы начинаем отвлекаться.
Спорт и физические нагрузки тоже являются мозговой активностью.
Сколько бегать?
Согласно ученым, физическая нагрузка дает результат, если она длится не больше полутора-двух часов.
Зная это можно сделать выводы, что тренировка эффективная, если на основную работу приходится от 40 до 45 минут.
Остальное время тратиться на разминку, заминку и растяжку. Как раз в сумме получается около полутора часов.
Когда бегать?
Все зависит от вашего режима.
Лучше не брать за истину утверждение, что бегать лучше только утром, чтобы быстрее проснуться, или только во второй половине дня, потому что ты уже расшевелился и готов к нагрузке.
Спорт будет уместен и результативен тогда, когда у вас есть на него время.
В противном случае ты начинаешь забирать время у своего отдыха. Организм полностью не восстанавливается и в уставшем состоянии начинает перерабатывать в энергию собственной мышцы.
Спорт — это дисциплина, а дисциплина приходит из головы.
Поэтому для начала нужно настроить режим дня, предоставить здоровый сон и питание, а потом выбрать лучшее время для пробежки и радоваться результатам.