Тренировка дня #CFEKB
1. 6х (лимит 18 минут):
6 подъемов на грудь с виса в сед,
9 подтягиваний,
12 приседаний с гирей над головой;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 7 минут):
150 двойных прыжков,
30 девил прессов с гантелями 22.5//15 кг.
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 1-1-1-1-1
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга:
2 минуты рывок гири
2 минуты гребля
2 минуты прыжки на коробку
2 минуты вело
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 взятий штанги в стойку
8 подтягиваний
12 бросков мяча
8 раскаток ролика
