Лень относят к одному из смертных грехов, между тем в сказке “По щучьему велению” лень не помешала Емеле выбиться в люди.
Те, кому сейчас за 50, привыкли много работать, не покладая рук, пережили тяжелые 90-е, вот и считают безделье или упадок сил чем-то плохим и неприятным.
На самом деле не все так однозначно. И лень - это не только про отсутствие силы воли или слабость человеческую. Лень - это симптом, сигнализирующий о том, что надо посмотреть на ситуацию по-другому.
Тут еще и в общественное сознание проникло слово “прокрастинация”, модный аналог той самой вековой лени.
Хотя есть и у этого явления свои особенности.
Прокрастинация - это не просто лень, это избегание важных и срочных дел. И чем больше избегать, тем хуже последствия. То есть человек вроде бы что-то делает, но при этом не делает нужного.
Это такой более жесткий вариант лени. И если с ним не разобраться, то дальше будет только хуже.
При том прокрастинация не несет никакой выгоды - ни материальной, ни психологической. Может так случится, что эти дела так никогда и не будут сделаны.
Вслед за прокрастинацией приходит чувство вины, беспокойство, тревога, невроз. И чем больше откладывать, тем сильнее самобичевание.
Признаки “любителя откладывать на потом”:
Вы сидите у телевизора, в интернете, смотрите допоздна сериалы
Звоните или пишите сообщения знакомым без серьезного повода.
Все время находите какие-то другие дела вместо того, чтобы заняться тем, что необходимо.
Всё время обещаете себе приступить к важному делу “с понедельника” или “вот завтра утром займусь…” Надо ли говорить о том, что в понедельник или завтра утром так ничего и не происходит.
Вы легко откликаетесь на просьбы других людей, “забывая” о своих делах
Откуда берется прокрастинация и лень?
У этого явления три больших причины: недостаток ресурса для выполнения задачи, страхи и непонимание конечной выгоды от дела.
Недостаток ресурса - это банальная физическая или эмоциональная усталость, выгорание.
Что делать? Признать, что это нормально, когда человек устает, дать себе право на отдых и планировать трудные дела на утро или на тот период дня, когда вы чувствуете себя максимально продуктивными.
Если есть возможность разбить задачу на небольшие этапы, то не стремитесь сделать за один раз и все сразу. Например, вы давно откладываете генеральную уборку. Попробуйте делать ее по частям. Например, дайте себе задание помыть холодильник и плиту.
Еще один хороший способ справляться с трудными делами - ставить таймер на 15-25 минут. Практически любую работу можно делать в течение 15 минут и не устать.
Когда в основе прокрастинации лежит страх, то с ним сражаться сложнее. Так как часто страхи - это глубоко закопанные в бессознательное программы.
Например, человек может откладывать поход к врачу из-за страха узнать тяжелый диагноз.
Психологи рекомендуют простую технику по работе со страхами:
Выпишите все страхи и опасения списком на листок бумаги, затем перечеркните записи красным карандашом и крупно под этим списком напишите фразу: “Это всего лишь мои страхи!” Затем листок порвать или сжечь. Просто, но работает!
Еще один вариант работы со страхами называется “план Б”. Попробуйте описать что случится, если этот страх воплотиться в жизнь и как вы будете с ним справляться. Постарайтесь придумать как можно больше вариантов действий. Если трудно это сделать самостоятельно, поговорите с близким и надежным другом, который поможет идеями.
И еще одна причина прокрастинации - непонимание конечной выгоды. Нашему мозгу важно знать, ради чего все это делать. Ради чего идти в налоговую или ради чего идти в больницу, ради чего делать уборку или сидеть на диете.
Возможно действительно дело, которое вы откладываете, вам и не нужно делать? Подумайте, можно ли от него отказаться вовсе или кому-то делегировать?
Если ни тот, ни другой вариант не подходит, то напишите на листочке бумаги все выгоды, которые вы получите, когда дело будет сделано. Записывайте все идеи, которые приходят в голову, пусть даже они вам кажутся глупыми или странными. Чем больше выгод, тем ценнее то, что необходимо сделать
И в конце концов пообещайте себе купить что-то приятное, когда неприятные дела будут завершены.
Газета “Правила жизни” желает вам вдохновения и позитива. И - хорошего отдыха, ведь зачастую недостаток ресурса - одна из главных причин лени. Не ругайте себя за лень!