Частое повышение артериального давления до значений 140/90 и выше является поводом для похода к кардиологу. Такое повышенное давление может привести к массе различных недугов, именно по этой причине при частых скачках артериального давления стоит незамедлительно обратиться к специалисту.
Конечно гипертония вносит свои коррективы в тренировочный процесс, если конечно вы тренируетесь, а если не тренируетесь, то обязательно должны начать это делать. Адекватная физическая нагрузка позволит вести профилактику и даже лечение данного заболевания.
При наличии проблем первым делом обратитесь к специалисту для определения уровня нагрузки и выбора типа занятий, только после этого начинайте тренировки.
Если вы хотите тренироваться в целях профилактики, то вот основные принципы тренировок.
Контроль пульса при кардиотренировке обязательное условие, что бы не перегружать сердце и сосуды. Контролируйте пульс удобным для вас способом, сейчас есть часы, браслеты и другие инструменты для измерения пульса, но можно это делать и по старинке пальцем на запястье.
Тренироваться нужно систематически иначе вы получите мало пользы. Только систематические занятия принесут ощутимый эффект и улучшение состояния всей сердечно сосудистой системы.
Тренировка должна быть не менее 40 минут и проходить в одном ритме. Скачки пульса плохо сказываются на артериальном давлении.
Если вы выполняете кардио упражнения исключите те в которых голова находиться ниже туловища.
Не прекращайте резко выполнение упражнения, если бежите перейдите на ходьбу и выполните заминку.
Обязательно разминайтесь перед тренировкой.
Статья носит рекомендательный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
Реклама партнера: Купи любимому питомцу Игрушки порадуй песика, 2 по цене одной
