Существует мнение, что основная причина лишнего веса - потребление жиров.
Некоторые считают, что именно он мб причиной атеросклероза, сердечно -сосудистых заболеваний и ожирения😠.
Есть много исследований, что жиры необходимы и их нельзя исключать и они не являются причиной ожирения!
Мало смотреть, что цифра холестерина повышена.
Необходимо обращать внимание и на липопротеиды, триглицериды. В совокупности эти факторы подробно расскажут что происходит с жиром в организме.
Основным плохим маркером является высокая цифра триглицерида.
Если посмотрим гликированный гемоглобин и триглицериды и увидим, что они высокие, то даже на фоне нормального холестерина мы должны понимать, что организм на пути к образованию атеросклеротических бляшек.
Лишнии триглицериды запасаются в жировых депо - начинает расти жировая ткань, человек начинает полнеть! Со временем начинает весь организм страдать от переизбытка глюкозы: падает зрение, нервная проводимость ухудшается, появляются сосудистые звездочки - это должно насторожить!
А виновник всему вовсе не жиры, а глюкоза!
Так что включаем в свой рацион больше полезных жиров❗
Особенно важны:
🍃кокосовое масло;
🍃масло Ги;
🍃жирные сорта рыбы и морепродукты;
🍃авокадо. Способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам. Кроме того, плод не содержит холестерин. Рекомендуется людям с заболеваниями сердечно – сосудистой системы, ЖКТ, а также для общего улучшения состояния организма;
🍃растительные масла с оптимальным соотношением Омега 3 и 6 жирных кислот. Оптимально сыродавленные;
🍃орехи и семечки (особенно лен и чиа) и мука из них;
🍃выдержанный твердый сыр
🍃говядина, телятина, баранина, дичь
🍃субпродукты
🍃сало и животный жир
🍃яйца, особенно перепелиные
Когда организм научится использовать жиры, начнет использовать и запасенные жиры. И при этом будем худеть❗
#нутрициолог#аюрведа#helen_help_health#in eresting_health#здоровье#зож#красота#гимнастикадляздоров я#полезныежиры
