Сыры в пищевых привычках: вот почему и как
Знаете ли вы, что в правильных количествах сыр может способствовать благополучию вашего тела? Узнайте все свойства и как правильно их потреблять
Молоко и сыры - это продукты, которые могут сопровождать нас на всех этапах жизни. По своим вкусовым и питательным характеристикам они подходят как для детей, так и для взрослых. С другой стороны, здоровое питание является основополагающим фактором для нашего организма, с раннего возраста необходимо обращать внимание на продукты, которые способствуют правильному развитию организма и психофизическому благополучию. Поэтому с детства важно соблюдать диету, состоящую из всех групп питания в нужных количествах, не забывая при этом о том, какой вклад могут дать молоко и сыры .
Свойства молока и сыра
Питательные элементы молока, формула которого богата полезными свойствами, также присутствуют и в сырах, хотя и в других пропорциях. Молоко и его производные содержат нужное количество кальция, в количестве которое позволяет организму эффективно использовать его для организма.
Сыры на завтрак, в каком количестве и почему
Не все сыры одинаковы: калорийность зависит от степени созревания. Следовательно, необходимо потреблять правильное количество. Для детей рекомендуется порция свежего сыра от 50 до 70 граммов, а для выдержанных сыров - от 28 до 35 граммов. Молоко и его производные отлично подходят для завтрака, которое дает необходимую энергию для тела, которое просыпается после нескольких часов голодания ночью.
Сыр: также идеально подходит для закуски
Перекус также важен, потому что он позволяет избежать чрезмерного голода во время обеда или ужина, а это приведет к более комплексному питанию. Полдник и закуски должны составлять 5% от ежедневного потребления калорий, обед должен обеспечить 35-40%, а ужин должен составлять 30-35% от общего количества калорий , потребляемых в день.
Всем всего хорошего!
Подписывайтесь на канал.
