✅Сразу возьмите одно-два индивидуальных занятия с тренером. Пускай вам скажут главные ваши ошибки. В дальнейшем от этого будет многое зависеть. Например: положение бабочка. Вы можете даже не замечать что одно колено гораздо выше другого, так как вам будет удобно сидеть. Организм уже адаптировался к такому перекосу. И незнанием о таком положении ног вы можете только сделать хуже себе.
✅Не гонитесь за результатами с первых тренировок. Углубитесь в ощущения собственного тела в разных упражнениях, при разном взаимодействие с мышцами.
✅Найдите свой комфортный график тренировок. Это может быть день/ через день, день/через два и даже день/через три дня тоже в рамках нормы на начальном этапе.
✅Используйте всевозможный подручный инвентарь чтобы дать возможность телу функционировать правильно в том или ином положении, а не напрячься изо всех сил чтобы удержать позу(так как растяжки ещё не будет хватать для определенных амплитуд- инвентарь в помощь).
Как у вас обстоят дела с растяжкой?
