Привет! На связи канал "Здоровая жизнь". На моём канале вы найдете советы по тренировкам, питанию и интересная информация о храме нашем (теле).
Бег - славное занятие. Давным-давно для наших предков бег был средством выживания в довольно опасном мире, когда вокруг бродили опасные хищники и даже сейчас он изредка выполняет эту функцию. Но в современном мире бег приобрёл другую форму: кто-то бегает по привычке после армии, кто-то чтобы похудеть, у кого-то это хобби и так далее... Сейчас я расскажу почему ж тебе стоит начать бегать. Будет интересно, поехали!
Первая причина
Бегать можно в любое время суток. Утром, вечером, ночью? Без разницы! Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. Я и сам так часто делаю, если на работе проблемы или у меня плохое настроение я одеваюсь и бегу. Бегу от всего. А уже возвращаясь домой плохих мыслей нет и на душе гармония. По времени мне хватает и 30 минут.
Вторая причина
Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. Поэтому уже через пару недель ты заметишь, что у тебя начала пропадать одышка да и в принципе стало легче дышать.
Третья причина
Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается. Да и вообще это суперское средство борьбы против нервного напряжения. Если будет стресс или нет настроения, то беги :)
Четвертая причина
Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг. Видели наверное в фильмах у персонажей неожиданно возникает чувство озарения? Так вот в процессе бега многие люди и сами могут получить такое чувство.
Пятая причина
Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
Шестая причина
Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. Вообще сердце становится крепче при многих видах нагрузки, но именно бег один из немногих "легких" способов
Седьмая причина
Печень и почки скажут спасибо! Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние и на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
Восьмая причина
Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях. Также увеличится координация движений. Сможете поймать упавшую чашку до того как она разобьется о пол.
Вот и все 8 причин, увлекательно правда? Надеюсь это даст тебе толчок начать бегать. НО запомни, всегда нужно быть аккуратным, бег также может быть травмоопасным занятием. Лишний вес, плохое покрытие для бега и т.п. - все это может привести к травмам. Поэтому будь осторожен и делай всё в меру!
В общем всё друзья! Увидимся в следующей статье, а с Вами был канал "Здоровая жизнь"!