Эмоциональный интеллект подразумевает способность распознавать эмоции, мотивацию и желания других людей. Это умение помогает достигать на работе и в жизни поставленных целей. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют принимать решения, договариваться с людьми и правильно вести себя в сложных ситуациях. Не понимая эмоции других людей правильно, мы будем больше конфликтовать на работе с коллегами. А такие ситуации, как раз и приводят к неврозу, апатии или депрессии.
Само понятие «эмоциональный интеллект» стало популярно после выхода книги Дэниела Гоулмана в 1995 году. Он считал, что люди с развитой эмоциональной сферой эффективнее работают и, как правило, имеют лидерские навыки, что важнее в карьере, чем наличие технических знаний.
Согласно исследованию технологического института Карнеги 85% нашего финансового успеха зависит именно от эмоционального интеллекта.
Эмоциональный интеллект тесно связан с умственным, он не существует отдельно. Он состоит из четырех важных компонентов: осознанность. самооценка, мотивация и способность адаптироваться. Развитие каждого компонента формирует освоение эмоционально-интеллектуальной стратегии.
- Осознанность – это понимание своих мыслей, чувств и поведения.
- Самооценка – принятие себя, позитивное восприятие мира, решительность и независимость от чужих оценок и мнений.
- Мотивация – это открытость новому, умение ставить цели и переживать неудачи, а также стремление к саморазвитию.
- Адаптивность – это эмпатия, стрессоустойчивость, умение принимать решения и коммуникабельность.
Для того чтобы развить эмоциональный интеллект необходимо:
- Учится осознавать свои эмоции, ищите их причины;
- Замечать эмоции других, но старайтесь проживать их спокойно;
- Отделять эмоции от своего я;
- Подумать, какие эмоции помогут вам в достижении свои целей;
- Стараться по-другому реагировать на стрессовые ситуации;
- Вести дневник, описывайте в нем свои чувства и эмоции;
- Выбрать тренинги и курсы, которые помогут вам освоить недостающие навыки.
Текст: Наталья Качановская