Когда сброшены все лишние кг, кажется, что дело сделано. Счастье, радость, эйфория. Ты - молодец. На весах заветные 80, 70 или 55 кг. Можно расслабиться и получать удовольствие от жизни.
Друзья! У меня новости. Самая сложная работа только начинается. Если вы готовились выдохнуть и начать заходить в кондитерский, придётся это отложить. До юбилея. Я имею в виду ваше 80-летие.
Начинается год борьбы за сохранение веса. Год! Никак не меньше. Пусть вас не вводит в заблуждение то, что вы полюбили пп-еду, что ваш аппетит пришёл в норму, что вы ходите как мастер спорта по ходьбе и спите, как спящая красавица. У всего этого очень-очень тоненький слой, как тефлоновое покрытие на китайской сковороде. Раньше с вами была непробиваемая защита - ваша решимость. Она, как щит, защищала вас в супермаркетах, кафе и дома. Теперь вы её отложили. Да, нельзя все время таскать с собой этот щит - он тяжёлый. Решимость - временная защита. Когда цель достигнута, она бесследно растворяется. Приходит время стойкости.
Оно труднее! Помните, как пел Макаревич:
В бурю лишь крепче руки
И парус поможет и киль.
Гораздо трудней не свихнуться со скуки
И выдержать полный штиль
Вам предстоит год стойкости. Расслабляться нельзя. Все, кто расслабились, уже смотрят ролики про боди-позитив!
К делу.
1). Проверьте, не пережали ли Вы планку и не похудели сильнее, чем нужно. Большинство из тех, у кого хорошо получается, не могут вовремя остановиться.
Мой земляк Михаил Круг спел об этом "Не очко обычно губит, а к 11 туз". То есть, азарт и жадность.
2). Выходите на норму калорий. Свою реальную норму. Учитывайте активность - спорт, физический труд. Все ежедневные потребности должны быть удовлетворены! Нельзя по-прежнему находится в дефиците калорий! Если начали копать грядки - прибавьте себе 200 ккал. Поехали в отпуск - тоже.
3). Расширяйте рацион. Либо за счёт ежедневного рациона, либо за счёт читмила. Это важно делать по плану, не стихийно!
Возьмите календарь, пишите: год сохранения веса. Отметьте красным дату начала и дату конца. В этот день через год вы должны будете встать на весы и увидеть там ту же цифру, что сегодня. Календарь должен висеть перед глазами или стоять на рабочем столе. Напишите список из 12 пп-продуктов, в которых вы себе отказывали и которых до сих пор боитесь. Например, картошка, бананы, виноград, хлеб, чизкейк, сыр, шоколад и т.п. Добавляйте по продукту в месяц в размере одной порции в неделю!
4). Все правила осознанного питания по-прежнему должны вами свято соблюдаться! Есть с тарелки. Завтракать не позднее, чем через час, после того, как проснулись. Пить чистую воду. Есть здоровую еду. На шашлыках ваше мясо - курица и рыба. Ваш кетчуп - томатный сок.
Есть за столом без телефона. Хочешь есть - зайди в кафе и поешь. Не ешь на ходу. Даже батончик мюсли! Не в этом году! Конечно, ты хотел, как лучше, легче и быстрее. Благими намерениями выстлана дорога в ад!
Друзья! Иначе вы прощелкаете свой волшебный результат, как Трамп выборы!
Хотелось бы сказать, что эти 4 правила помогут вам навсегда сохранить стройность. Но это не так. Правил больше и самые трудные впереди!
Продолжение следует!
#похудение #правильное питание #удержание веса #лишний вес похудение #диета похудение
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |