Все мы люди, и всем нам свойственно хотеть крутых результатов при минимальных усилиях. Я не исключение)) Поэтому в моем арсенале средств ухода за собой числятся такие лайфхаки, как сто прыжков и стакан сырой воды перед завтраком (от отеков и тусклого цвета лица), мьюинг и упражнения для платизмы.
Статья про мьюинг, недавно вышедшая на моем канале, вызвала заслуженный читательский интерес. Ведь все, что нужно, чтобы этот мьюинг практиковать - это прижимать язык к нёбу, а в итоге улучшается овал лица, корректируется прикус и устраняется асимметрия.
Сегодня я расскажу вам еще об одном упражнении, также направленном на формирование красивой линии нижней трети лица.
Если вы взглянете на картинку в начале этой статьи, вы увидите достаточно большую мышцу, изображенную красным. Она называется платизма. Она занимает переднебоковую поверхность шеи от ключиц, поднимается выше основания челюсти, вплетается в жевательную фасцию и мышцу смеха, мышцу, опускающую нижнюю губу, угол рта. Платизма участвует в движениях челюсти и углов губ.
Словом, даже простое одномоментное напряжение этой мышцы сразу придает нам более бодрый и подтянутый вид, а уж регулярная ее тренировка и вовсе меняет лицо.
Кроме платизмы, в упражнении задействованы жевательные мышцы, которые в содружестве с платизмой подтягивают боковые стороны щёк, формируют четкую линию челюсти и положительно влияют на область щёк.
Сначала я опишу это упражнение, а потом покажу (на видео), как оно делается.
Упражнение
Спина прямая, затылком тянемся в небо.
1. Рот открыт.
2. Уголки рта оттянуты к задним зубам и и плотно закатаны внутрь рта.
3. Нижняя губа закатана внутрь и расположена на нижних зубах.
4. А верхняя губа плотно прижата к зубам.
5. Нижняя челюсть слегка выдвинута вперед.
Действия:
1. Сосредотачивая внимание на уголках рта, открываем и закрываем челюсть медленными движениями 10 раз подряд. Подбородок слегка выдвинут вперед.
2. Максимально откидываем голову назад, подбородок направлен в потолок. Рот остается открытым, челюсть по-прежнему выдвинута вперед. Считаем до 30.
3. Опускаем голову и, делая глубокий шумный выдох, полностью расслабляемся.
4. Легкими пульсирующими движениями подушечек пальцев сначала массируем платизму, а затем мягким и спокойным движением, слегка касаясь кожи ладонями, проводим по лицу и шее.
При открывании и закрывании челюсти нужно стараться использовать уголки рта, а не суставы челюсти.
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
