Привет! Меня зовут Вадим, и год назад мой вес при росте 173 см был 88 кг. Казалось бы, для 30-летнего мужика это не так уж и критично. Под спортивными костюмами размера оверсайз так вообще все нормально.
Но я ведь далеко не всегда так одеваюсь. На работу или на свидание в таком не пойдешь – в ходу рубашки, джинсы, качественные футболки. Так вот со временем я заметил, что почти вся подобная одежда застегивается на мне с трудом. Джинсы тянут, рубашки можно носить разве что нараспашку, а футболки предательски натягиваются на животе.
Это стало первым звоночком к похудению. Тем более летом я запланировал поездку на море.
Почему я постоянно откладывал похудение
Не хотел голодать и считать соотношение калорий, белков, жиров и углеводов. Я люблю вкусно и сытно поесть, на голодный желудок совсем ничего не соображаю. Даже при мысли о какой-то диете становится не по себе. А еще я порой работаю по 12 часов в сутки, заполняю кучу отчетов – какие там КБЖУ, ну камон.
Ненавижу гречку, кефир и зеленые салаты. В голове засел стереотип, что без них любая диета – это профанация. Тогда я не знал, что для похудения вовсе необязательно есть определенные продукты, которые советуют из каждого утюга.
Боялся, что вес вернется. И не один, а в компании с еще парой-тройкой кг. Я читал, что резкое похудение приводит к замедлению метаболизма – если потом начать иногда есть бургеры, цифры на весах будут увеличиваться даже быстрее, чем до так называемого правильного образа жизни.
Был уверен, что надо просто периодически ходить в спортзал. Мне всегда казалось, что можно побегать пару часов на дорожке и потом есть, что захочешь. В плену этого заблуждения я находился долго. Не понимал, что делаю не так, когда сразу после тренажерки шел в бар с друзьями.
Как я пытался все исправить
Я не сразу пришел к адекватному решению и пишу это все для того, чтобы вы не повторяли моих ошибок.
🤐 Резко перестал есть после шести. Продержался две недели, на второй уикэнд сорвался.
🏋🏽 Решил ходить в тренажерку четыре раза в неделю. Однако и тут быстро сдулся, потому что с трудом удавалось совмещать такой темп с работой.
🍔 Отказался от сахара, фастфуда, колы и пива, что, кстати, было единственным грамотным решением. Однако для видимых результатов этого мало. Я питался урывками, часто ел на ночь и по-прежнему отдавал предпочтение жирным котлетам с пюрешкой.
Как в итоге удалось сбросить вес
Я понял, что питание – это ключевой вопрос в нормализации веса. Выбором рациона нельзя заниматься по остаточному принципу.
Готовить самому не вариант по понятным причинам (много работы и других дел), поэтому стал искать более-менее бюджетную и качественную альтернативу домашней еде. По совету коллеги решил потестировать Grow Food. Этот сервис каждый день доставляет готовые блюда с учетом индивидуальных потребностей в калориях.
Каждые два дня мне привозят завтраки, обеды и ужины, которые нужно просто разогреть. Уже за первый месяц такого четкого рациона я потерял рекордные для себя 4 кг!
Подробнее о том, как я пользуюсь Grow Food
У меня пять приемов пищи с общей калорийностью 1600 ккал. Это специальный пакет MFit для мужчин, которые хотят похудеть. Для моего роста и веса такой объем калорий способствует быстрому, но не экстремальному похудению. За неделю я теряю примерно до 1 кг.
Программу питания можно подобрать в мобильном приложении Grow Food. Там есть опция определения ИМТ – индекса массы тела. По его результатам предлагают рационы с рассчитанным КБЖУ и необходимым количеством калорий в день. Так я и узнал, сколько дней мне нужно правильно питаться для достижения желаемого веса. Если не срываться и не дополнять составленное меню, указанные цели вполне достижимы.
Помните мои мысли про гречку? Они не изменились. В приложении Grow Food я просто включил ее в стоп-лист. Остальные блюда за три недели ни разу не повторялись. В целом же любую еду можно повторить или заменить, начиная с третьего дня первой недели.
Два раза в неделю (можно чаще) я добавляю низкокалорийный десерт: шарлотку с грушей и миндалем (140 ккал) или маленький медовик с вареной сгущенкой (171 ккал). Таких сладостей в Grow Food много, но эти два – мои фавориты. Удобно, что при добавлении новых блюд автоматически пересчитывается дневное соотношение КБЖУ. То есть я сразу вижу, что могу себе позволить по калориям, а что нет.
Подытожу впечатлениями о сервисе спустя месяц
✅ У Grow Food свое производство и есть все необходимые сертификаты. Я всегда как-то скептически относился к готовой еде в подобных сервисах, поэтому первый заказ делал только на неделю, чтобы убедиться в качестве. В итоге могу сказать, что еда просто отличная.
✅ Здесь за меня продумали систему питания и соотношение КБЖУ. При этом еда реально вкусная и разнообразная. Никакой надоевшей гречки с куриной грудкой.
✅ Бесплатная и удобная доставка раз в два дня. Привозят в двухчасовой интервал, который ты задаешь сам. Причем коробку могут оставить у консьержа, в офисе или просто под дверью, если заранее это указать в комментариях к заказу. То есть я не подстраиваюсь под время курьера.
✅ Мне совсем не нужно думать, что приготовить, а также тратить время на супермаркеты, готовку и мытье посуды.
Оставляю ссылку на Grow Food. В мае у них как раз действует акция – за первый заказ получите кэшбек 50 %, который можно будет потратить на следующую доставку и покрыть половину цены.