Общество оказало нам большую медвежью услугу, когда внушило нам мысль, что отдых — это лишь награда за усердную работу. Мы убеждены, что заслуживаем отдыха лишь тогда, когда выжили из себя все соки. Однако такой подход совершенно неверен.
Отдых — это не награда, а естественное право нашего организма, которое помогает нам оставаться здоровыми и счастливыми.
Старые убеждения гласят…
- Отдых нужно заработать.
- Вы нуждаетесь в отдыхе лишь тогда, когда показали высокую степень продуктивности или заболели.
- Вздремнуть позволительно лишь тогда, когда вы усердно работали.
- Вы можете расслабиться во время отпуска 2 недели в году, если вам повезет.
Согласно этим убеждениям, даже если вы сильно устали или больны, отдых все равно воспринимается окружающими как проявление эгоизма. Отдых превратился в «виноватое удовольствие». Но важно осознать, то отдых — не награда, а основная и регулярная практика самообслуживания.
Отдых на выходных или на каникулах не помогает телу и разуму расслабиться, потому что наш организм разучился это делать во время рабочего времени. Нам нужно все время для отдыха, чтобы снова научиться отдыхать. Но как только мы начинаем привыкать к этому состоянию, то снова вынуждены идти на работу. У нас не хватает времени, чтобы «помариноваться» в этом состоянии.
В жизни есть сезоны, когда времени для отдыха больше или меньше. Именно поэтому нельзя откладывать отдых, а придаваться ему в любой подходящий момент.
Когда мы заболеваем, то скидываем это все на плохое здоровье. Однако болезнь не редко может быть признаком чрезмерной усталости. А потому крайне нежелательно пренебрегать методами релаксации в такие периоды.
Релаксация позволяет нам:
- Замедлить пульс.
- Снизить артериальное давление.
- Замедлить дыхание.
- Улучшить пищеварение.
- Поддержать нормальный уровень сахара в крови.
- Снизить активность гормонов стресса.
- Снизить хроническое напряжение и боли.
- Улучшить концентрацию и настроение.
- Улучшить качество сна.
- Снизить утомляемость.
- Снизить гнев и разочарование.
- Повысить уровень уверенности при решении проблем.
Расслабление также поможет вам стать более спокойным, счастливым, терпеливым и творческим.
10 правил, которые вернут вам право на отдых
- Прочитайте любимую книгу или выпьете чай перед тем, как проверить электронную почту или социальные сети.
- После выполненного дела не спешите поставить напротив него галочку. Лучше вздремните или примите душ.
- Тело не должно ждать выходных или отпуска, чтобы расслабиться.
- Не чувствуйте вину за время, потраченное на отдых.
- Прежде чем приступить к уборке, посмотрите одну серию сериала или прогуляйтесь до магазина.
- Тяжелые дни должны быть облегчены, а не преодолены.
- «На том свете отоспимся» — совершенно неправильная установка, от которой вы должны избавиться.
- Свободное время нужно для отдыха, а не для того, чтобы наверстать упущенное.
- Продуктивность и занятость — совершенно разные понятия.
- Отдых — это право, а не награда.
Вы можете изменять эти правила в зависимости от сезонов и стиля жизни. Но вы должны обязательно внедрять их в свою жизнь.