Чтобы психологически подготовить подростка к сдаче ЕГЭ и не допустить эмоционального выгорания или стресса, родителям следует скорректировать режим ребенка, его прежнюю нагрузку, поделиться своим опытом и вместе продумать план «Б». Таким мнением в беседе с изданием Media-Mill поделилась психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги, директор «Новой Школы Психологии» Екатерина Христюк:
Экзамены для детей — всегда большое напряжение. Это вызвано тем, что сами взрослые наделяют экзамены судьбоносными качествами: «если не сдашь, то в твоей жизни будут проблемы». На что важно обратить внимание родителю:
- Режим. Постарайтесь помочь своему взрослому ребенку жить в режиме. Он должен получать регулярное питание, продукты богатые нутриентами, соблюдать режим сна и отдыха (никаких ночных компьютерных игр).
- Нагрузка. На время необходимо снять дополнительную нагрузку с ребенка: занятия, репетиторы, кружки и секции. Тоже самое нужно сделать и дома. Освободите ребенка от бытовых дел по дому (уборка, готовка, помощь с младшими братьями и сестрами).
- Опыт. Поскольку экзамен наделен мистической устрашающей силой, важно поделиться с ребенком своим опытом. Объясните ему, что вы тоже нервничали и были напуганы. Расскажите, что вам помогло. В некоторых семьях есть целые ритуалы и лайфхаки по этой теме.
- Целеполагание и планирование. В идеале целеполагание должно присутствовать в жизни ребенка до экзамена. Ведь тогда он понимает, для чего он туда идет. Обязательно проговорите с ним, какие у него дальнейшие планы, что он хочет делать после обучения и экзамена, куда хочет пойти учиться. И в случае, если он не сдаст экзамен, какой будет запасной план. Не план «мы тебя накажем на все лето, лишим планшета или не купим тебе машину». А настоящий план «Б»: «что мы будем делать в случае неудачи».
Изображение F1 Digitals с сайта Pixabay