Он низкокалорийный, придает энергию и ускоряет обмен веществ. Кофе хороший напиток для людей, которые хотят сбросить несколько килограммов.
О пользе кофе в контексте его стимулирующих свойств написано много. Употребление кофе в разумных количествах также полезно для здоровья и способствует похудению. В одном только черном кофе содержится всего 0,5 ккал на 100 грамм. Это уже делает его напитком, который стоит рекомендовать людям считающим калории.
1. Добавляет энергию во время тренировки.
Многие люди включают тренировки в свой план похудения. Чтобы сделать их более эффективными, вам нужно убедиться, что у вас достаточно энергии перед тренировкой. Рекомендуется выпить чашку черного кофе как минимум за 30 минут до тренировки. Содержащийся в нем кофеин должен побудить нас к большему усилию.
2. Помогает подавить аппетит.
Главное правило похудения привести к дефициту калорий. Люди на низкокалорийной диете ищут разные способы «обмануть» тело и снизить аппетит. Рекомендуется пить больше жидкости. Чашка кофе перед приемом пищи уменьшит тягу к еде.
3. "Ускоряет" обмен веществ.
Многие люди не могут похудеть из-за "медленного" обмена веществ. Кофе идеальное натуральное средство, "ускоряющее" метаболизм. Однако стоит помнить, что его действие будет наиболее эффективным у людей, которые не перебарщивают с количеством выпитого кофе. Несколько исследований показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11%.
4. Помогает сжигать жир.
Кофе не только "ускоряет" обмен веществ, но и помогает сжигать жир. Исследования показывают, что кофеин может особенно увеличить сжигание жира на 10% у людей с ожирением и на 29% у худых. Однако возможно, что эти эффекты уменьшаются у тех, кто длительное время пьёт кофе.
5. Содержит антиоксиданты.
Содержащиеся в кофе антиоксиданты полифенолы помогают бороться со свободными радикалами, избыток которых приводит к преждевременному старению организма. Благодаря антиоксидантам наше тело возвращается к равновесию, у нас появляется больше энергии и мы живем более здоровой жизнью, что улучшает нашу форму.
