В моменты сильных переживаний — как хороших, так и плохих — все мы проявляемся с другой, теневой, своей стороны: она может и помогать, и мешать, и восхищать окружающих, и жутко бесить окружающих. Но главная ее особенность в том, что мы ее совершенно не осознаем.
Что ты, тень?
Древние люди считали тень человека его двойником — в ряде языков это даже слова-синонимы. Потеря тени приравнивалась к утрате души — потому что нечистая сила тени не оставляет. Словом, пока у тебя есть теневая сторона, ты — живой человек!
Понятие тени есть и в психологии — так обозначаются бессознательные проявления личности, как правило, негативные, — те, которые нужно сознательно прятать. Но именно поэтому такие качества часто как раз манипулируют нами.
Чтобы выявить такие теневые аспекты и начать ими управлять, важно выполнить несколько упражнений.
«3-2-1»
1. Вспомните какого-нибудь человека, вызывающего у вас сильные эмоции — либо очень позитивные, либо совсем негативные. Опишите его облик, темперамент, черты личности — во всех подробностях. В получившемся списке качеств подчеркните те, которые особо сильно вас задевают.
2. Проведите мысленный диалог с этим человеком. Поведайте ему о том, что вас бесит в нем или восхищает. Потом попытайтесь задать те же вопросы от его лица — себе. Снова вернувшись на свою позицию, спросите его: «Почему ты такой?», «Что в этом хорошего?», «О чем мне это скажет?», «Чему ты учишь меня?». Те же вопросы вновь задайте от него — себе.
3. Представьте, что вы — этот самый человек, ощутите его личность! Посмотрите на мир его глазами, каково это? Пребывайте в чужом теле 2-3 минуты, найдите в этом состоянии плюсы и выгодные стороны. А затем ответьте себе, что хорошего вы обрели в этом состоянии и как можете использовать это для себя в жизни?
«Золотая тень»
1. А теперь вспомните человека, которым именно восхищаетесь. Выпишите самые выигрышные его стороны, умения, знания.
2. Вспомните несколько ситуаций, когда и вам удавалось подобное. Какие ощущения вы при этом испытывали?
3. Подумайте, что включало в вас эти умения и навыки? Что должно помочь чаще активировать их? Можно ли это сделать прямо сейчас?
Развивайте эмоциональный интеллект
Познать себя, других и начать жить в гармонии — это ли не мечта? С Викиум все реально: у нас есть одноименный курс, с помощью которого вы отлично разовьете свой EQ и сможете претворить новые знания в жизнь — уже на практике. Ваши коммуникации (рабочие, социальные, личные) станут качественнее, и люди — прямо-таки по Достоевскому! — к вам потянутся. Узнайте больше по ссылке!