Нельзя себя менять кардинально и по многим направлениям сразу❗️
#hollod_практики ❤️
Мозг понимает, что ему придётся потратить слишком много энергии и всевозможными способами пытается саботировать процесс трансформаций.
Так, например, вы решили, что с понедельника (что уже само по себе саботирует вас на провал) вы будете:
- больше читать
- начнёте заниматься спортом
- перейдете на ПП
- и будете вставать каждый день в 6 утра
Но! Спустя несколько дней опускаются руки и былого энтузиазма след простыл. Почему так случается? Неужели не хватило мотивации?
Не хватило энергии, чтобы покрыть все ваши желания СРАЗУ! ➡️ Тут вам в помощь теория маленьких шагов 🐾
Амбициозные цели — это здорово! Но чтобы не выгорать и не растерять себя на пути к ним, лучше начинать с декомпозиции цели, т.е. дробить ее на более мелкие подцели и вводить в свой ежедневный ритуал каждый день, вырабатывая новые нейронные связи и формируя их в привычку.
Возьмём всё те же книги и желание начать читать больше. Не надо сразу ставить перед собой цель читать минимум 100 страниц в день. А потом раздражаться чувством вины и собственноручно себя изводить, что день-два вы этого не делали от слова совсем.
Начните с малого. Берите книгу перед сном и читайте по несколько страниц, а перевыполняя план — хвалите себя за успех! ⭐️ Так и новые связи формируются прекрасно, и мозгу проще эту привычку внедрить. А ещё замечательная практика благодарности к себе за то, что смогли сделать даже больше, чем планировали.
Вроде бы все просто, но мы так часто упускаем детали на пути к своим желаниям, что выгорание и апатия становятся частью жизни большинства людей. Давайте не будем пополнять их ряды, а прямо сегодня начнём замечать мелочи и крупные задачи делить на маленькие шаги❗️согласны❓
Делитесь в комментариях, встречались с таким сопротивлением собственного организма? Как справлялись?
Другие мои полезные эфиры:
Магия утра. Как начать утро с лёгкости и вдохновения? Как получить заряд энергии и мотивации на целый день? - смотрите тут
Как быть в ресурсе? Куда сливаем и как восполнить? - смотрите тут
Страхи. Как бороться? Как превратить страх в ресурс? Даю рабочий инструмент на эфире тут