Да, возможно. Если использовать дополнительные манипуляции в питании или образе жизни.
Например:
Убрать сладкую, калорийную пищу (за счет этого, неосознанно получится дефицит за счет высокого уровня насыщаемости);
Повысить активность, начать тренироваться (больше времени проводишь НЕ за столом в целом, меньше ешь за счет этого + трата калорий - создается дефицит)
Да, возможно. Если использовать дополнительные манипуляции в питании или образе жизни.
Например:
- Убрать сладкую, калорийную пищу (за счет этого, неосознанно получится дефицит за счет высокого уровня насыщаемости);
- Повысить активность, начать тренироваться (больше времени проводишь НЕ за столом в целом, меньше ешь за счет этого + трата калорий - создается дефицит)
Первое время, вес будет снижаться не считая калории. НО:
- Вы не знаете какое кол-во белка, жиров съедаете (Из-за недостатка белка теряется мышечная масса, выше вероятность травм на тренировках. Из-за недостатка жиров - гормональные сбои, хуже качество кожи, волос, ногтей);
- Дефицит со временем может пропасть, поскольку организм поймет и подстроиться под ваши манипуляции. Начнет требовать больше еды.
Похудеть без подсчета КБЖУ возможно, но я бы рекомендовала первое время считать, чтобы вы научились чувствовать свой организм и КБЖУ.
Главное знать сколько калорий в той или иной пище. Большинство людей думает, что их меньше, чем по факту. Что показывает, «на глаз» легко ошибиться.
С правильным подсчетом вы можете полноценно контролировать свое питание и не будет возникать вопросов: « Блин, а может я не худею из-за молочку и тд». Занимает 5 минут в день, это же не так сложно)
Главное правильно рассчитать.