1️⃣ Садимся за стол в хорошем настроении — ведь сейчас будет вкусно и полезно! Выключаем телек, убираем ютуб, закрываем вацап!
2️⃣ Начинайте день с супер полезного завтрака — зеленого смузи! Зелень и сельдерей — супер полезные штуки, которые должны быть в вашем меню.
3️⃣ Выпиваем стакан воды за пол часа ДО еды. Не пьем воду во время еды.
4️⃣ Не потребляйте фрукты и ягоды во время основных приемов пищи, особенно, если вы едите тяжелую еду в виде мяса или рыбы. Фрукты следует есть отдельно.
5️⃣ Приглашайте на ваш стол овощи, слегка приготовленные на пару. Они содержат больше ферментов и клетчатки — хорошо помогают пищеварению 🙂.
6️⃣ Никакого спорта после еды. Пищеварение требует энергии, а вы мешаете ему, пытаясь потратить эту энергию на спорт.
7️⃣ Прогулка после еды — лучший друг пищеварения.
8️⃣ Не бойтесь есть бананы — в смузи это самая популярная основа. Бананы — источники калия и клетчатки, которые необходимы для здорового пищеварения.
9️⃣ Некоторые специи способствуют выработке желудочного сока, а значит — вызывают аппетит. Готовьте блюда с кардамоном, имбирем, орегано, куркумой, кумином, кориандром, аджваном. Они не только усиливают пищеварение, но и помогают вывести из тела токсины, а также улучшают впитывание и усвоение питательных веществ.
🔟 И помните, что зерновые, чечевица, орехи и семена усваиваются лучше, если их замочить на 30-60 минут в теплой воде.
Конечно, здесь мы не пишем, что продукты должны быть «чистые», здоровые, «цельные» — об этом мы строчим в каждом посте и взываем в каждой сторис 🙂🙏
Какой из этих пунктов вам дается сложнее всего? 🙂👇
Переходи в профиль @shine_life_ru в Инстаграм и делай заказ нашей соковыжималки 😊