Одна моя студентка рассказывала, что в детстве у ее бабушки было правило: если пришла из школы расстроенная, огорченная, злая – начинаем уборку в доме!
Обязательно включалась хорошая музыка и, пока она совершала нехитрые действия по вытиранию пыли, пока расставляла безделушки по полкам и т.п., весь эмоциональный негатив куда-то улетучивался.
Итак, простой бытовой способ, доступный всем и каждому:
Накрыли неприятные эмоции – начинай что-нибудь делать!
Желательно, по возможности, что-нибудь полезное и нужное. В принципе, подойдет любой физический труд или физические упражнения, дающие приятную физическую нагрузку, такие как пробежка, плавание, занятия на тренажерах и т.п.
Почему это работает? Попробуем разобраться.
Что такое эмоции?
У меня есть определение эмоций, которое мне очень нравится своей практичностью:
Эмоция — это когда собираешься что-то сделать, еще не сделал, а энергия уже пошла.
Вот этот поток энергии мы и воспринимаем как эмоцию.
Эмоции и действия
Каждому виду эмоций соответствуют определенные действия, под которые выделяется эта энергия. Страх – надо бежать, злость – надо что-то разрушить, радость – прыгать до потолка и т.п.
Люди давно заметили, что если совершать те действия, которые соответствуют данной эмоции, то она довольно быстро сглаживается, потому что энергия идет в нужное русло – на необходимые физические действия. Отсюда советы в стиле "злишься – побей подушку".
Наиболее невыносимое ощущение эмоции возникает именно в тех ситуациях, когда нужные действия, по каким-либо причинам, совершить нет возможности. Вот тогда эмоция ощущается особенно остро.
Выход в том, чтобы начать делать что-нибудь полезное, направляя внимание и энергию на эти действия. Тогда энергия эмоции направляется в мирное русло и постепенно эмоции утихают.
Как вам такие идеи? Напишите в комментариях!
Всё про проработку эмоций здесь
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить интересное и важное! (кликните чтобы открыть)
Все темы и статьи — в Рубрикаторе канала (кликните чтобы открыть)