Давно известно, что чем ниже уровень эмоционального интереса, тем больше человек подвержен стрессам и болезненнее их переживает. В стрессовом состоянии мы начинаем переедать, употреблять больше нездоровой пищи, что сказывается на весе и общем состоянии организма.
В этой статье мы расскажем о простых способах повышения эмоционального интеллекта, потому что это очень полезно для психологического и физического состояния. Повышается наша стрессоустойчивость, и мы гораздо спокойнее реагируем на любые раздражители, лучше спим и качественнее живем.
СПОСОБ 1
Заведите привычку 2–3 раза в неделю принимать ванну с английской солью: добавьте 500–600 грамм соли и 100 грамм оливкового масла в ванну с теплой водой (36–37 градусов). Подождите, пока вся соль растворится, прежде чем погрузиться в нее. Полежите в ванне 10–15 минут.
Успокаивающая водная процедура помогает успокоить нервы и расслабить тело.
СПОСОБ 2
Другой вариант полезной ванны – согревающая горчичная ванна: смешайте 50 грамм горчичного порошка, 500 грамм английской соли, 150 грамм пищевой соды и несколько капель любимого эфирного масла. Высыпьте смесь в ванну с теплой водой. После горчичной ванны примите прохладный душ без использования мыла и мочалки.
Такая ванна поможет расслабиться, успокоить перегруженные мышцы, то есть победить две основные проблемы, приводящие к эмоциональному перенапряжению.
СПОСОБ 3
Чашка черного чая. Да-да, не удивляйтесь. У исследуемых из Университетского колледжа Лондона, которые были подвергнуты стрессовой ситуации, уровень кортизола, тех кто регулярно употреблял черный чай, упал на 47% в течение часа после выполнения задания, в то время как у контрольной группы было только 27%е снижение. Автор исследования Эндрю Степто, доктор философии, объясняет этот эффект, наличием в чае полифенолов и флавоноидов, которые обеспечивают успокаивающий эффект чая.
Так что в следующий раз, когда вы будете чувствовать, как кортизол зашкаливает и угрожает выплеснуться волной стресса, выпейте чашечку черного чая и успокойтесь.
Конечно, универсального способа контролировать свое эмоциональное состояние нет — каждый человек уникален. Однако теперь вы знаете простые и проверенные способы борьбы со стрессом.
Чтобы добиться хорошего результата, используйте качественные продукты, приобретенные у проверенных поставщиков. Мы рекомендуем wildberries.ru.
Еще больше интересных статей о продукте, а так же возможность купить со скидкой от производителя на сайте saltmg.ru