Почему не всегда диеты приводят к похудению?
Стройность – это качество жизни и здесь надо работать над собой комплексно: правильное питание, спорт и психологические упражнения.
Доброго времени, друзья! С вами Татьяна Шурыгина, и сегодня давайте рассмотрим психологическую составляющую линию.
В чем кроется психологический механизм лишних килограммов?
Кому знакома ситуация: головная боль, давление скачет, стоит только съесть сладкое, сразу все в норму приходит. Думаешь, зачем мне это похудение, голова в разгул идет, желание ни на работу, ни на жизнь нет.
Чтобы понять зачем тебе это надо, делаем разбор причин лишнего веса, прорабатываем конкретный свой случай.
1. Пишем список «что хорошего будет в моей жизни, если сброшу лишние килограммы». У меня сначала было 10 пунктов, потом постепенно дописывала список, одним из пунктов было: одеваю свой костюм 52 размера (стал мал, но с ним связано много хороших воспоминаний)
2. Пишем список желаний и удовольствий, что хочу получить, но еще не сделала этого. Заметила, что некоторые моменты стали сами собой исполняться, целый год мы с супругом мечтали съездить в Ярославль, а тут взяли в выходной и поехали, получили кучу удовольствий. Есть много других моментов в жизни, не связанных с едой, просто в эти часы об этом не думаешь.
3. Выписываем негативные эмоции (обида, злость, вина, стыд и т.д.) и прорабатываем (пишем «терапевтические» письма конкретному человеку, с кем связаны эти негативные чувства). Обычно негатив мы заедаем, а надо просто выговориться и лучше это сделать на бумаге.
Был в моей жизни негативный случай, когда отношения с близкой подругой сошли на «нет», написала письмо (конечно я его не отсылала, потом сожгла) и это мне помогло понять и простить, какая-то облегченность наступила.
Выполняя такие упражнения, мы влияем на причины лишних килограммов, стройность – дело тонкое и оно не приходит в одночасье.
А какие практики на проработку психологических причин по снижению веса вы знаете?
Делитесь в комментариях, подписывайтесь на мой канал.
Всё, о чем рассказываю - испытано на себе! Собрана самая лучшая информация от моих учителей-наставников.