Привет мои дорогие! Сегодня затрону тему сна, она актуально для современных людей.
В моем окружении есть люди, у кого проблемы со сном. И вы не поверите, эти люди деятели. У них настолько перевозбужден мозг, что их нервная система не даёт им долго спать. Чтобы вы понимали, я восхищаюсь такими людьми, но и так же понимаю, как им сложно иногда.
Сон - это процесс активный, а не пассивный. Большинство людей даже не осознают на сколько важен сон в нашей жизни. От него зависит качество вашей жизни. Сон нужен для того, чтобы готовить последующее наше бодрствование.
Ученые совсем недавно начали усиленно изучать сон, потому что осознали, что это важная часть нашей жизни, и пол жизни мы проводим во сне, а это уже серьезно. Кстати, кто знает что есть реальность, сон, или бодрствование. Во сне в нашем мозге происходит множество работы по восстановлению нервной системы, обновлению клеток организма и вывода вредных веществ.
Хронический недостаток сна имеет свойство накапливаться. Цена недостатка сна со временем только увеличивается.
В моем понимании сон - это прогресс. Те кто хочет подкачаться, должны понимать, что рост мышц и восстановление происходит во сне.
Ко мне в зал приходили девочки, которые хотели и потусить ночью, выпить бутылочку вина, и красивую фигуру. Но это так не работает.
Или у меня занимаются прекрасные предприниматели, достигаторы, но это тоже накладывает отпечаток на их сон, потому что мозг перевозбужден. Так же и мамочки, которые так сильно трясутся за своих детей, что у них образуется хроническая усталость.
Я как тренер, покажу вам пример недостатка сна.
Смотрите внимательно 👇🏻
Когда вы тренируетесь в тренажерном зале – вы не растите мышцы, вы напротив их травмируете в процессе выполнения различных упражнений на ту или иную мышечную группу.
Зачем мы это делаем? Чтобы стимулировать и активировать будущий рост мышц. Рост происходит в момент отдыха.
При недостатке сна — ваша мышечная ткань начнёт разрушаться, а все потому, что недостаток сна или вообще отсутствие сна так же усиливает проявление катаболизма (разрушения). Но ведь, тренируясь мы хотим рост и укрепление наших мышц, поэтому задумайтесь, на сколько важен полноценный сон.
Ночью, нужно спать как минимум 7-8 часов. В крайнем случае, добирать сон днем. При недостатке сна возникает разбитость, усталость, сонливость. Иногда, от переработки я тоже это ощущаю.
Без полноценного сна, мышцы растут, но в 3 раза хуже.
И вообще без достаточного сна пропадает и настроение, и ваша собранность, целеустремленность, желание тренироваться и творить. Вы постоянно хотите есть, чтобы забыть о сне.
Если для обычного человека сон так важен для нормальной жизнедеятельности, так представьте же роль сна для человека, занимающегося фитнесом.
Восстановление организма это вообще многомерное понятие, на которое влияет абсолютно все в вашей жизни. Любой стресс вне тренировок замедляет восстановление.
Помните об этом, когда вам например, хочется нервничать, недосыпать или гулять по ночам.
И еще немного о цене недостатка сна👇🏻
Не будет секретом, что многие из нас страдают от недостатка сна, стремясь больше заработать. Ваша продуктивность упадет и все работу вы будете выполнять медленно, без фокуса.
Исследования установили, что снижение эффективности работы из-за недосыпания обходится бизнесу в огромную сумму. За год теряется в США это среднем минус $100 миллиардов.
Вот что сказал об этом Джордж Беленки, директор центра исследований сна и производительности в университете штата Вашингтон: если ваша работа связана с умственной деятельностью, вы платите производительностью за отсутствие сна
В следующей статье напишу что делать, чтобы быстрее постройнеть во сне.
Расскажите а как у вас со сном?