Причиной многих жизненных неудач является дискомфорт в душевном состоянии человека. В изменяющейся внешней среде, мы становимся более раздражительными и тревожными. Советы из этой статьи помогут вернуть гармонию и баланс.
1. Занимайтесь делом
У нас есть нервно-психическая энергия, которая в нас всегда вырабатывается, однако эта энергия требует траты. Если мы не находим применение этой энергии, то вся она направляется внутрь нас и тратится на переживания, страдания, страхи, воспоминания, хранящиеся в нашем мозге. Поэтому вы должны быть всегда заняты делом. Подойдёт любая осмысленная психическая нагрузка: рабочие задачи, оказание другим помощи, обучение, бытовые дела.
При этом думайте о всех своих делах, не как о лямке, которую надо тащить, а как о полезных для других людей. Любое ваше занятие, даже, казалось бы, самое маленькое, кому-то приносит пользу и радость. Человеку важно чувствовать себя социально-значимым, это вносит смысл, повышает самооценку, что в итоге приводит к душевному равновесию.
2. Сядьте на информационную диету
Меньше погружайтесь в интернет пространство. Не потребляйте информацию сверх меры. Нам сложно контролировать качество чувств и эмоций, вызванных полученной информацией. В итоге – в нашей голове оказываются и зависть, и ностальгия, и грусть, и забытые воспоминания. А нерастраченная психическая энергия начинает всё это переваривать, выводя нас из равновесия. Устраивайте себе 1 разгрузочный день в неделю без гаджетов.
Доказано, что если проводить в социальных сетях больше часа, то это повышает риск наступления депрессии в 2 раза. А если больше 4х часов, то риск депрессии повышается многократно. Это потому что мозг комплексный, ему сложно воспринимать других людей одномерно. Для полноценного восприятия ему не хватает физического присутствия человека. В следствие чего мозг чаще начинает испытывать одиночество и тревогу.
3. Больше личных контактов
Чаще общайтесь с людьми, которые для вас по-настоящему ценны и важны: с друзьями, родными и любимыми.
75 лет продолжалось исследование, изучавшее, что делает людей счастливыми. Отношения с другими людьми – единственный фактор счастья, который указали все участники исследования в Гарварде. Вывод учёных – для счастья необходимы близкие отношения с 10-15 людьми.
4. Двигайтесь
- Займитесь спортом. Из-за отсутствия адекватных физических нагрузок в теле накапливается нервно-мышечное напряжение, связанное с подавлением негативных эмоций. Переведите энергию в физическую активность и на душевные муки останется меньше сил.
- Гуляйте. Пешие бесцельные прогулки переключают мозг и тело с навязчивых мыслей, переводят в режим отдыха и покоя. Ходить нужно каждый день, минимум 20 минут.
Вам могут показаться эти советы банальными, но они имеют под собой научную базу физиологии мозга. Спокойствия вам. Будьте любимы, спортивны и социально значимы!
Подписывайтесь и читайте также:
Скорая помощь при гневе и раздражении. 6 методов
Предназначение 6 способов найти свой талант
Главная причина полюбить свою зависть
Тест "Любите ли вы себя?"