Вместо лозунга «Раньше думай о родине, а потом – о себе» психологами и жизнью уже доказано, что думать о себе просто необходимо.
Психологи - обычные люди со своими ресурсами, балансом сил, который необходимо поддерживать в равновесии... Часто мы, помогая другим, тратим свои силы не совсем рационально, колесо Баланса поворачиваем в сторону работы, а про отдых забываем, откладываем его... В результате - у нас, как и у других людей, случаются недомогания, перегрузки, перегорания...
Как сохранять баланс сил, чтобы избежать «катастрофы» разного масштаба
Зачем надо почаще думать не только о родине, но и о себе? Чтобы жить, чтобы радоваться жизни, а не закисать в «повседневке», чтобы развиваться в профессии, в отношениях…, чтобы повышать свою самооценку, а не поддаваться устаревшим стереотипам «будь скромной», «не выпячивайся», «не лезь вперед», "работа любит…"
В общем, есть тысячи причин для того, чтобы принимать себя, любить и радовать себя, жить так, как хочется, и получать от этого удовольствие.
Частой причиной хандры и депрессии является замотанность женщины до такой степени, что она валится от усталости и уже ни о ком и ни о чем думать просто не может… Наше тело отказывается реагировать на частые сигналы SOS.
А ведь наше умное тело позволяет своевременно, в нужный момент, нам почувствовать, узнать о том, как нам хорошо или плохо сейчас, как отзывается нам указание начальника или реплика читателя на статью …
Наше тело реагирует на все на свете: на еду, на реакции окружающих, на взгляд мужа, на настроение сына, на свои собственные желания в данный момент…
А чтобы был баланс души и тела (От чего или от кого зависят наши самочувствие, двигательная активность, здоровье? ), нам всем необходимо быть чувствительными к сигналам своего тела: уметь вовремя заметить эти сигналы, принять их, отреагировать нужным образом, чтобы не нарушить баланс.
Что можно и нужно сделать уже сегодня (зачем опять откладывать?), чтобы лучше почувствовать сигналы своего тела:
- Улыбнуться близким
- Посмотреть на себя в зеркало и отметить, что нравится в себе
- Прислушаться к окружающему. Что слышите? Что видите? Что ощущаете?
- Полюбоваться небом и облаками
- Понаблюдать за своим дыханием (скорость, глубина, интервалы)
- Погладить кота или собаку (в зависимости от того, кто сейчас ближе)
- Перед сном расслабить все тело от макушки до пяточек
- Помедицировать
- Насладиться водой в душе/ванне
- Помечтать
- Попеть, потанцевать…
Друзья, присоединяйтесь, если откликается предложение. Давайте улучшать мир, начиная с себя.
Ведь помогать другим, можно только полюбив себя. Вы согласны? Что можете добавить?