На днях посмотрела интервью с Рассом Хэррисом. Автором книги "Ловушка счастья" и тренером по ТПО (терапии принятия и ответственности), которая принадлежит к когнитивно-поведенческой терапии третей волны. В нем он рассуждает о ценностях и их значении для полной жизни.
⠀
Меня зацепили его рассуждения. Я считаю, что нам нужно учиться говорить о ценностях и о том, что важно для нас. Поэтому я хочу поделиться словами Расса:
⠀
«Ценности - это желаемые для меня характеристики действия. Свойства, которые я хочу привнести в действие. Они наши самые глубокие желания. То, как я хочу себя вести как человек. Как я хочу относиться к себе и другим, вести себя с миром вокруг.
⠀
Нужно искать свои ценности. Для этого необходимо задавать себе следующие вопросы: как я хочу вести себя сейчас? А завтра? А через год? Ради чего я стою, когда реальность бьёт меня по лицу? Ответы на эти вопросы и будут вашими ценностями.
⠀
Чтобы разобраться в своих ценностях, понять, что вам ближе, важно экспериментировать.
⠀
Для этого можно использовать следующее упражнение. Попробуйте одну неделю действовать, исходя из одних ценностей. Другую из других. Или взять 3-4 ценности и попробовать в один день, а на следующий 3-4 других. И посмотрите, что произойдет. Что вы почувствуете?
⠀
Ценности, которые мне ближе, будут меня наполнять. При контакте с ними я буду чувствовать себя собой. Они будут ближе моему сердцу. У меня будет ощущение верности себе.
⠀
Речь о доказательстве пудингом (the proof of the pudding). Это забавное английское выражение, которое означает, что есть то, что понятно только на практике. Можно много часов рассуждать о составе пудинга, но понять каков он можно только на вкус, попробовав его. С ценностями также.
⠀
Не бывает правильных или неправильных ценностей. Только те, которые подходят лично мне. Их и нужно найти. Ценности могут меняться. И это нормально, потому что со временем мы меняемся как люди.
⠀
Жить с сообразно со своими ценностями может быть сложно. Тревожно. Это может быть вызов. Например, это риск пойти на менее оплачиваемую работу, но которая бы казалась вам действительно важной. Взамен этот шаг может дать более глубокое чувство жизни. Наполнить существование смыслом.
⠀
Одна и та же ценность может быть связана с разными действиями, которые её реализуют. "Любовь" можно проявлять, заботясь о членах семьи, поддерживая друзей и т.д. Действие может быть не только физическое, но и ментальное. Например, если у вас есть ценность "сострадание". Вы можете сказать самому себе: "Дорогой, ты молодец"».
⠀
Добавлю, что в ТПО считается, что ценности - это компас. В отличие от целей (например, написать и издать книгу) они не конкретное место на карте жизни (изданная книга). Ценности указывают или подсказывают направление движения ("быть автором" и "творчество").
⠀
Вот ссылка на интервью. Рекомендую его посмотреть полностью. https://www.youtube.com/watch?v=9E6qdHaGvuY