Похудение может быть проблемой само по себе, не говоря уже о конкретной области вашего тела. В частности, лишний жир на лице - это невероятно неприятная проблема, которую хочется решить в первую очередь. Двойной подбородок часто ассоциируется с лишним весом, но это не единственная причина его появления - положение во время сна, плохая осанка, генетика или ослабление лицевых мышц с возрастом также могут обеспечить вам двойной подбородок. К счастью, существует множество стратегий борьбы с этой неприятностью на лице и самое простое, то что может позволить себе каждый – эти 5 эффективных упражнений, которые не займут у вас много времени.
Лучшие упражнения, чтобы избавиться от двойного подбородка и жира на шее
Растяжение шеи
Простые круговые вращения головой, знакомые нам с уроков физкультуры оказывается эффективный способ избавиться от двойного подбородка и повысить тонус кожи на шее.
Если вдруг вы забыли как это делается, то вот инструкция:
Встаньте или сядьте с прямой спиной.
Глубоко вдохните и поверните голову набок, пока подбородок не коснется плеча.
Медленно наклоните голову вниз, пока подбородок не коснется груди.
Повторите то же самое с другой стороной.
Научитесь свистеть
Если вы настолько отважны, что готовы свистеть не боясь потерять свои сбережения, то этот способ для вас. Специалисты говорят, что это хороший способ тренировать лицевые мышцы и мышцы шеи, и он подтянуть двойной подбородок.
Сядьте с прямой спиной и опущенными плечами, слегка посмотрите вверх и начните посвистывать десять раз в течение десяти-двадцати секунд.
Надувайте воздушные шары
Воздушные шары - это не только лучшее украшение для хорошей вечеринки, но и одно из лучших упражнений лицевых мышц. Веселый и простой способ избавиться от лишнего: надувание воздушных шаров помогает уменьшить как круглые щечки, так и двойной подбородок. Повторяйте это несколько раз в неделю, и вы довольно быстро заметите изменение формы лица.
Высуньте язык
Несколько раз высунуть язык - несложное упражнение. Однако, все же прочтите технику выполнения, чтоб отнестись к нему со всей серьезностью:
Широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше.
Подержите его несколько секунд, а затем медленно верните в рот.
Сделайте это не менее 10 раз.
Подтяжка подбородка
Подтяжка подбородка растягивает и тонизирует мышцы челюсти, шеи и горла. Чтобы выполнить подтяжку подбородка, выполните следующие простые шаги:
Встаньте или сядьте, выпрямив позвоночник.
Наклоняйте голову назад, пока не посмотрите в потолок.
Сожмите губы, как будто хотите поцеловать потолок.
Старайтесь не задействовать никакие другие лицевые мышцы при выполнении этого упражнения; просто используйте свои губы. Сожмите губы на счет до пяти, затем отпустите. Повторите упражнение пять-десять раз подряд.
Тренируйте свою пластизму
Платизма - это большая мышца, которая проходит от линии подбородка до плеча. Упражнения, направленные на тренировку пластизмы, помогают сохранить упругость кожи подбородка и горла. Чтобы укрепить и тонизировать платизму, выполните следующие действия:
Сядьте или стойте с прямым позвоночником.
Прижмите губы к зубам и опустите уголки рта вниз.
Слегка откройте рот и активируйте мышцы челюсти. Держите губы плотно прижатыми к зубам, а уголки рта опущены. Сухожилия на шее должны выделяться.
Покачивайте нижней челюстью вверх и вниз пять-десять раз.
Повторите это упражнение пять-десять раз, чтобы тонизировать платизму.
Улыбайтесь!
Улыбка не только украшает вас, но и помогает тренировать лицевые мышцы, что способствует эластичности кожи и уменьшению двойного подбородка.
Просто улыбнитесь, закрыв губы, и удерживайте такое положение мышц в течение десяти секунд. Повторить десять раз.