Секрета никакого нет. Нужно, чтобы между последним и первым прием пищи было не менее 16 часов. Мой режим дня : ложусь спать в 22 часа, встаю в пять, завтрак в 6 утра, обед в 10, ужин в 14 часов дня, если с 14 до 22 часов захотелось есть, то пью воду. Вода снимает чувство голода. Завтрак, обед и ужин все, как обычно, никаких ограничений, ем все, что хочу и в любых количествах, себя не ограничиваю.
Походка стала легкою, сон прекрасный, без сновидений, пробуждаюсь самостоятельно без будильника, просто не хочется больше спать. Энергии появилось масса, улучшилась память и умственная деятельность, перестал кунять и зевать на работе., стал больше успевать, появилось желание перечитать Л.Н. Толстого и А.Н. Толстого. По утрам до работы читается легко и быстро.
Кинофильмы и сериалы я смотрю в интернете в удобное для меня время. Недавно исполнил свою мечту: посмотрел фильмы Сергея Бондарчука "Война и мир", "Они сражались за родину", "Тихий Дон". особенно понравился фильм "Тихий дон" (1992-2006 гг.). Эта экранизация ничуть не уступает Герасимовской 1956 г.
Перейдя на этот режим я за полгода улучшил свои показатели. Талия со 104 см стала 90 см., вес с 83 кг. снизился до 75 кг. Никаким фитнесом я не занимался, только прогулки в лесу возле дома не менее часа в день.
Совет вы можете перейти на двух разовый прием пищи, если не хотите вставать рано. Например в 10 утра завтрак совмещенный с обедом, в 18 вечера ужин. Но ложиться спать необходимо не позднее 23 часов, иначе не будете высыпаться. Удачи!!!