Материал частично взят из этой статьи.
В весенний период, когда солнечный день становится длиннее, организм истощен после зимы, происходит сбой в биологических ритмах и выработке нейромедиаторов. Многие начинают чаще болеть, обостряются аллергические реакции, хронические заболевания. Исключением не являются и весенние обострения психических заболеваний - биполярного расстройства, шизофрении, тревожного расстройства, депрессии.
Симптомы и признаки обострения могут быть следующими:
• ухудшение настроения;
• отсутствие желания что-либо делать;
• апатия;
• тоска;
• лень;
• тревога, страхи, навязчивости;
• перемена настроения от приподнятого до депрессивного.
Для человека в нестабильном эмоциональном состоянии достаточно даже одного из перечисленных факторов, чтобы "сорваться". А весь этот комплекс увеличивает группу риска для тех, кто раньше считался здоровым.
На самом деле не так страшна весна, как ее малюют: идея исключительно сезонного характера психических обострений сильно преувеличена. На самом деле к специалистам люди обращаются во все времена года. Просто солнце, воздух и тепло влекут людей, засидевшихся в четырех стенах, на улицы. Вот и получается, что в местах большого скопления народа шанс встретить неадекватных людей возрастает.
Однако весна после пандемии действительно обещает стать сложной. Фактически мы пережили суровую зиму длиною в год, и это не могло не сказаться на эмоциональном состоянии всего человечества. Справились все по-разному, но многим сегодня нужна помощь
Семь признаков неблагополучия
Человек — существо общественное. Пандемия замкнула людей в четырех стенах и отрезала их от того, что они считали привычным . Она обострила несколько симптомов психоэмоционального состояния, с которыми пришлось столкнуться абсолютно всем:
• Участились конфликты в семьях. Раньше по утрам все расходились по делам и могли в течение дня переоценить какие-то ссоры и обиды, чтобы вечером спокойно поговорить. В замкнутом пространстве, без выхода на работу, это стало невозможно. Постоянная чрезмерная близость рождает усталость и агрессию.
• У многих ухудшилась финансовая ситуация. Ограничились обычные потребности и образ жизни. А навязанные извне ограничения многие восприняли как моральное насилие, которое, разумеется, провоцирует протест внутри.
• Появились новые правила. К примеру, онлайн-образование со сложностями организации процесса и его часто неудовлетворительными результатами. Родителям пришлось совмещать работу (тоже в непривычном и нервирующем формате), быт (где все постоянно крутятся под ногами) и вынужденное обучение детей.
• Ушло понимание перспективы. Что будет дальше, будет ли еще волна, ожидать ли иной напасти — все эти вопросы остаются без ответов, еще более накаляя обстановку.
• Многие пережили потери: лишились близких, собственного здоровья, перенесли заболевание в тяжелой форме и страдают от серьезных осложнений.
• И, конечно, свою лепту вносят панические настроения, которые были и есть в информационном пространстве.
Как же определить, находитесь ли вы в группе риска?
Насторожить должны следующие моменты:
• Любые изменения в поведении. Усилиление раздражительности в ситуациях, которые раньше воспринимались спокойно. Появление озлобленности и немотивированной агрессии.
• Еще один тревожный звонок — проблемы со сном. Кошмары, трудности в засыпании, бессонница - все это показатель того, что есть нарушения и ваш психобиологический резерв истощается.
• Перепады или стойкое снижение настроения. Апатия, ощущение безнадежности, потеря радости от всего, что раньше доставляло удовольствие.
• Также стоит задуматься над своим состоянием и тем, кто чувствует усталость от информации. Если вы изо всех сил пытаетесь оградить себя от работы с ней и понимаете, что вас не интересует интересовавшее ранее, это может быть сигналом.
• Желание ограничить общение и контакты. Когда вы предпочитаете оставаться дома, закрыться пледом и никого не видеть, чтобы сэкономить эмоциональный ресурс— это не просто усталость, это проблема.
• Появление или усиление зависимости. Начали курить или увеличили количество потребляемой пищи, чаще прибегаете к спиртному — это типичное поведение в случае эмоционального истощения.
• Нарушение аппетита — как потеря, так и переедание.
• Исчезло желание развиваться. Вы утратили интерес к чему-то новому.
• Жалобы на здоровье, не подтвержденные медицинской диагностикой. То сердце давит, то желудок болит, но исследования показывают норму или совсем незначительные отклонения от нее . Это психосоматические боли, иными словами — соматические маски эмоционального истощения.
Если вы понимаете, что находитесь в группе риска, делать вид, что все в порядке, и оставаться в таком состоянии нельзя. Это усугубит проблему. Нужно обращаться за медико-психологической помощью. В ситуации, когда проявляются клинические критерии истощения (нарушения сна, аппетита, настроения, соматические нарушения), ваш доктор — психиатр или психотерапевт. Обратитесь к нему обязательно!
Всем здоровья!