Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!
В современной жизни необходимо быть не только успешной, востребованной, но и красивой женщиной, чтобы тебя любили дома и уважали окружающие. Чтобы быть красивой, надо постоянно следить за собой и своей фигурой. Часто нам не нравится то, как мы выглядим из-за лишнего веса. Действительно, темпы ожирения растут и многие девушки, женщины и даже мужчины мечтают об идеальной фигуре в любом возрасте . Для этого нужна мотивация для похудения.
Но как достичь этого, как найти мотивацию для похудения?
Как найти мотивацию для похудения, чтобы достичь цели
Первое, что нужно для похудения - это мотивация. Мотивация - это желание что-то сделать. Именно она будет подталкивать вас к цели. Как найти мотивацию для похудения? Определите для себя, для чего вам надо похудеть. У кого-то - это состояние здоровья, у кого-то - это влезть в любимую юбку, как было у меня, у кого-то - нравиться противоположному полу и все это очень важно.
Купите себе очень красивую тетрадочку. Запишите в ней подробно, почему вы хотите похудеть. Желание, записанное на бумаге, становится целью. Это известный факт, так что не игнорируйте этот шаг. Опишите все красиво, какой вы будете, что будете носить, как на вас будут восторженно смотреть. И во время худения перечитывайте свои записи. Это будет вас мотивировать.
Второе - взвесьтесь и тоже запишите свой вес. Теперь определитесь, сколько килограмм вы хотите потерять. Избавление от лишних килограмм должно проходить постепенно - оптимальная скорость 2-4 килограмма в месяц. И вот вы уже будете знать к какому сроку станете стройняшкой, ведь лишний вес - это не только не красиво, но и опасно для здоровья. А определение срока похудения дает понять вашему мозгу, что такие жесткие условия не бесконечны и что через определенное время все закончится и можно будет отдыхать, при этом имея красивое тело и здоровье.
Итак, настраиваемся психологически, подготавливаем свой мозг и тело к переменам. В правильном психологическом настрое на похудение заключается половина успеха. Полными не рождаются, а становятся в процессе жизненного пути, когда вредные привычки берут верх над правильным питанием и здоровым образом жизни.
Как найти мотивацию для похудения и с чего начать
- Возьмите фотографию, где вы толстая, ну или скажем так, где вы не очень себе нравитесь и нарисуйте на ней красивую фигурку с талией. Прикрепите ее на видное место или на зеркало, куда вы каждый день смотритесь. Если это для вас не подходит, то повесьте фотографию там, где будете видеть только вы.
- Возьмите обычный ремень с дырочками и поставьте себе цель, что через месяц вы уменьшаете размер талии на одну дырочку, это примерно 1.5-2 см. Если вы эту цель достигаете - хорошо! Если не достигаете - продолжаете работать, но знайте, что времени уйдет больше.
- Нарисуйте себе график снижения веса. Это кривая со скачками вверх и вниз, но общая тенденция направления этой кривой всегда только вниз к цели, к которой вы стремитесь. Вверху графика поставьте, допустим 80 кг, а внизу - цель - 54 кг. Отметьте на этой кривой промежуточные интервалы в 75 кг, 60 кг и т.д. Можно даже повесить этот график на холодильник и тогда вы уже точно будете знать, как найти мотивацию для похудения.
- Любите себя и цените каждое свое достижение, советуют психологи, никогда не опускайте руки и не бросайте начатого, никогда не теряйте мотивацию.
- Если состояние здоровья на сегодняшний день не позволяет вам кардинально поменять привычную жизнь, не торопитесь, посоветуйтесь с врачом, поправьте здоровье. Красота от вас никуда не денется, если она уже завладела вашим сознанием.
Что мы имеем на сегодняшний день
Продолжение статьи читайте на моем блоге по ссылке:
https://krasotkasila.ru/motivatsiya/kak-najti-motiva…sovety-psihologa /