3 место - черная смородина
Так как чёрной смородины содержится очень много витамина C больше чем в апельсине и лимоне этот праздник занимает третье место также это ягода помогает при различных расстройствах кишечника улучшает работу его в чёрной смородине очень много минеральных веществ и витаминов, калия, фосфорной кислоты, каротина, витаминов железа и фосфора. Ещё чёрную смородину используют для профилактики таких заболеваний как рак, диабет и болезнь Альцгеймера
2 место - бананы
На втором месте нас расположился банан так как в нем содержится много калия, он улучшает работу сердца и снижает кровяное давление. Также как говорят ещё в народе в банане содержится гормон счастья который помогает от депрессии и психических расстройств. Но в них также много сахара, поэтому рекомендуется употреблять не больше 1 в день, а при диабете только половину банана. Ну и также в них много питательных веществ хорошо влияют на кишечник хорошо усваивается и хорошо помогает при запорах.
1 место - яблоки
Топ лидеров самых полезных фруктов это конечно яблоко, нельзя же ещё в старину говорили если по яблоку есть в день, то будешь здоров, в косточках яблока также содержится суточная норма йода, а в кожуре и мякоти клетчатка, железо, витамины всех групп A, B и C. Яблоки помогают улучшить обмен веществ, укрепляют зубы и эмаль, также хорошо влияют на пищеварение, используется от запоров и уменьшает уровень холестерина в крови. Их рекомендуется есть вместе с кожурой так как них больше всего клетчатки и пектина. Ну а язвенникам лучше употреблять яблоки в сыром виде а только в чёрном или запеченном.
👉 Подписывайтесь на канал рассказываем про самое интересное!!!
