⠀
Дофамин - нейромедиатор, отвечающий за удовольствие в "системе вознаграждения". Он вырабатывается, когда мы решаем что-то сделать и делаем, когда добиваемся поставленных целей, когда горды собой или слышим похвалу.⠀
⠀
Если я в норме. Моё обычное утро выглядит так: ⠀
- выспавшись, просыпаюсь в хорошем настроении⠀
- выпиваю 2 стакана воды⠀
- 5-7 мин делаю задержки дыхания, ⠀
- 10-15 мин наули (брюшные манипуляции, массаж внутр. органов) ⠀
- 20 мин-1,5 часа делаю гимнастику йогов⠀
- 7-20мин медитация+аффирмации⠀
- Душ под любимую музыку, поднимающую настроение до уровня самых высоких небоскрёбов⠀
- Наношу на тело ресурсный аромат⠀
- Завтракаю, пью витамины⠀
- Приступаю к работе...⠀
⠀
Чувствую себя офигенно, новый день радует, ощущаю лёгкость в теле и на душе, чувства любви и благодарности переполняют, довольна собой, все краски ярче, а жизнь насыщеннее! Строю планы, возникает множество идей и я могу всё сегодня. ⠀
А на следующий или через пару дней... опускаются руки. Вроде ничего плохого не произошло - но грустно и одиноко, нет веры в себя, нет сил активничать, нет энергии ни на что! Проекты, которые ещё недавно казались гениальными - выглядят бессмысленными и работа над ними происходит «из-под палки».⠀
⠀
Бывало у вас такое? ⠀
⠀
Это и есть ДОФАМИНОВЫЙ ОТКАТ.⠀
⠀
Пока мне было хорошо - дофамин превращался в ресурс для достижения целей и получения от этого удовольствия. В процессе становилось ещё лучше и я получала ещё больше дофамина, а значит ресурса было ещё больше.⠀
⠀
Но:⠀
1. Физические, психические и эмоциональные ресурсы человека не безграничны и в моменты «энергетического подъёма» нельзя об этом забывать и злоупотреблять этим.⠀
2. У организма есть предел выработки дофамина.⠀
3. Дофамин раздражает рецепторы-мишени, чем больше его вырабатывается, тем больше падает их чувствительность и тем меньше они дают удовольствия за тоже самое количество.⠀
4. Если всё же растратить себя однажды- мы просыпаемся разбитыми и, уставшими и нет ни энергии, ни желания что-то делать, даже выбираться из кровати.
Дофамина у нас стало сильно меньше, чем было раньше (пройдёт время, прежде чем его запасы пополняться).
И способность получать от него удовольствие -на время значительно уменьшается.
5. И как результат, то что радовало день за днём - не радует совсем.
Знакомо это вам?
Со мной это произошло после СОVID-19‚ энергии и сил не было, но я заставляла себя вернуться в прежний режим.
А вот теперь самое интересное.
Когда мы доводим своё состояние до крайности - восстановится сложнее.
Мы привыкаем к определенному ритму жизни, распорядку, скорости. А тут раз и в миг всё меняется, мы не можем работать так же продуктивно, мы успеваем только часть, того что привыкли делать. В этот момент появляется самоедство и возможно чувство вины, что погружает нас ещё в более глубокое состояние. И чем больше мы заставляем себя, чем больше давим, тем хуже ситуация и в дни просвета, когда жизнь вроде начала меняться, пытаясь переделать все дела, мы тратим энергию, которая была дана авансом на восстановление. И тогда возникают ДОФАМИНОВЫЕ КАЧЕЛИ.