Разминка по пятнице.
Основной блок.
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики)
Выполнил 5 серий таких приседаний. Делал без смены веса.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал
Блок СтД (статодинамики)
Поднимание- опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 3 серии.
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - две серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
Подтягивания обратным хватом не перекладине - одна серия.
На этом закончил
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
