Похоже, и нашей сибирской зиме приходит конец. Какой же долгой она была в этом году! И вот, наконец, солнце. Совсем недавно стояли трескучие морозы, поэтому 2-3 градуса плюса кажутся настоящей весной.
Сугробы заметно осели, но снега еще полно, особенно в лесу. Тем не менее настроение весеннее : хочется сходить подстричься, сделать маникюр, прикупить себе что-нибудь. Очень хочется, но сил нет, похоже, ресурс исчерпан.
Итоги зимы
И отражение в зеркале вполне себе это подтверждает: «Да, – говорит, – неважно выглядишь». А что оно еще может сказать? Кожа бледненькая, волосы какие-то тусклые, а тут еще ногти слоятся. Видимо, здоровье подкачало немного. А оно для нас, женщин 50-ти с хвостиком, на первом месте.
Если разобраться , разве могло быть иначе? Зима у нас была не только суровой, морозной и бессолнечной, но еще и коронавирусной. Впрочем, как у всех. Похоже, меня эта зараза стороной не обошла. Никаких симптомов, кроме утраченного обоняния, не было, но иммунитет все-таки просел.
Весенние проблемы
Наша задача – поднять его обратно, поскольку коронавирус никуда не делся. Да и любой инфекции проще прицепиться, когда защитные силы организма понижены. Что, собственно, и происходит. Я, в принципе, человек не болезненный, а тут как прорвало: откуда ни возьмись, нарисовался гайморит, потом вылез ячмень, за ним – герпес…
Надо с этим что-то делать. Конечно, я схожу к врачу, правда, не знаю когда. После второй волны запись на месяц вперед, но сидеть и ждать тоже не выход. К иммуномодуляторам и адаптогенам я отношусь скептически и даже с опаской. Остается два пути: двигательная активность и корректировка рациона.
Сначала о спорте
С удивлением узнала , что физические нагрузки, оказывается, могут навредить. Как выяснилось, мышцы и иммунная система конкурируют за белок. Получается, наращивая мышечную массу, мы ослабляем защиту . Рекомендуют даже снизить в два раза спортивные нагрузки.
Я подумала и решила, что это не про меня. Видимо, речь идет о тяжелых тренировках профессиональных спортсменов. А я как ходила свои 10 км шесть раз в неделю, так и буду ходить. Иначе, сброшенные мной килограммы тут же займут насиженные места. А иммунитет поддержу другим способом.
А теперь о питании
Поскольку все процессы внутри нас зависят от еды, «заправляться» надо правильным «топливом». Чтобы мышцы не передрались с иммунитетом за белок, я решила увеличить количество жирной рыбы в рационе. Накладно, конечно, но до лета доживем.
Пополнить запас витаминов и микроэлементов мне помогают:
- миндальные орехи, в которых полно растительного белка и витамина Е;
- тыква и ее семечки, содержащие полный противовирусный комплекс: селен – цинк витамин D;
- брокколи с высоким содержанием клетчатки и фолиевой кислоты, стимулирующих синтез белков.
Надеюсь, мне этого хватит для приведения в норму иммунной защиты. А там, глядишь, и кожа приобретет нормальный оттенок, и волосы заблестят по-прежнему и ногти вернутся к своему обычному состоянию.
Наш сайт "ЖИВОТНЫЕ" тут https://nn-animals.ru/ Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ" https://xn----itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/ Здравствуйте, Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. Вот тут https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg
Анимация NN, [10.04.21 11:01]
Наш сайт https://kalyaks-malyaks.ru/ Наш Дзен-Канал https://zen.yandex.ru/animation72