1творог обезжиренный 150гр.
2симена чиа 25гр. можно заменить на кокосовую стружку тлт на любые орешки.
3сахорозаменитель (по вкусу).
4 ванилин по вкусу
5. 1 с.л. клетчатки
6 голубика 100гр.
рецепт очень просто просто перемешать все это в блендере .
приятного аппетита !!!
