Ты знаешь что-нибудь о нейробиологии? Это такая наука, которая изучает, как устроен наш мозг и наша нервная система. В книге «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» Венди Сузуки рассказывает, как стать счастливее и лучше через взаимодействие с своим мозгом. Сложная книга на простом языке, которая не оставит тебя без новых и полезных привычках.
Ты можешь бесплатно скачать эту книгу, купить или слушать онлайн. А можешь сэкономить кучу времени и прочитать 6 главных выводов из книги всего за 5 минут.
Приятного чтения!
1. Тренируй память под контролем чемпиона
В книге Венди Сузуки рассказала о Честере Сантосе – человеке с уникальной памятью. Он удивил аудиторию, когда поделился способом тренировки своей памяти с нами, простыми смертными. Кстати, а вот и он:
Чтобы запомнить большое количество не связанных между собой слов, составь из них историю.
Максимально глупую, смешную историю, чтобы вызвать с помощью неё эмоции. Проверь эту методику сам, и увидишь, как слова запоминаются в разы легче и быстрее.
2. Обогащение обонятельной среды влияет на мозг
Ты знал, что новые запахи развивают твой мозг? Удивительно, но это так, так получается, потому что обонятельные луковицы (которые помогают ароматам добраться в сознание) расширяются. Вроде бы ты просто наслаждаешься запахом свежих круассанов или травяного чая с утра, а в твоём мозгу уже рождаются новые клетки . Ты можешь создать нейроны в мозгу даже прямо сейчас, понюхав ароматные специи.
3. Тренировка для мозга
Хорошо, развивать мозг с помощью обоняния ты теперь умеешь, но обогатить спектр ощущений можно не только через запахи! Вот тебе 2 упражнения из книги «Странная девочка, которая влюбилась в мозг»:
- Для зрительной коры полезно изучение в музее того экспоната или картины, которых ты никогда еще не видел. Так что, если ты давно не был в музеях, тебе пора туда заглянуть.
- Для слуховой коры добавь в плейлист треки жанра, который раньше ты игнорировал, и подумай, чем эти песни заслужили популярность.
4. Ментальная физкультура
Полностью отдаваясь упражнениям и погружаясь в движение, мы занимаемся более усиленно, направляем всю энергию на нашу тренировку. Чтобы тренировки стали ещё эффективнее, Венди Сузуки советует добавить к своей физкультуре позитивные аффирмации , которые приведут твои мысли в порядок. А если ты – заядлый скептик, не думай, что автор предлагает кричать «Я – сильный!» или «Я – целеустремлённый!» на весь спортзал. Достаточно произносить это мысленно – просто попробуй, это реально работает.
5. Четыре фактора стресса
Дрожащие коленки перед экзаменом, финансовые проблемы и плохие отношения в семье – совершенно разные стрессовые ситуации, но их объединяют 4 фактора :
- Ощущение, что ты не контролируешь ситуацию
- Незнание того, что может произойти
- Отсутствие «отдушин» в виде отдыха и общения
- Ощущение, что дальше будет только хуже
При любой напряжённой ситуации разбей её на эти четыре фактора, и ты чётко увидишь причину своего стресса. Это поможет тебе легче разобраться в проблеме и быстрее решить её.
6. Наслаждайся тем, что имеешь
Хоть это звучит и банально, но до сих пор не каждый умеет наслаждаться тем, что у него есть . Помни, что у тебя есть куча способов почувствовать счастье!
Например, когда я перегружен работой, я предпочту прогуляться по улице и насладиться отдыхом на свежем воздухе (даже в -20 градусов). Да, может я заработаю и меньше из-за этой прогулки, но получу наслаждение и расслаблюсь – это делает меня счастливым и даёт заряд энергии на весь оставшийся день, а это, лично для меня более важная вещь.
Вот и подошли к концу 6 основных выводов из данной книги, надеюсь тебе понравилось и ты смог подчерпнуть действительно важную информацию для себя. Подписывайся на канал и уже завтра ты сможешь прочитать разбор новой книги, которая прокачает тебя, как личность.
До встречи)