Прекрасно – сохранять молодость в душе, ухаживать за кожей, носить красивую одежду и каблуки. Еще лучше, если к этому прилагаются: сильное гибкое тело, узкая талия, отсутствие отеков, здоровые стопы, неповрежденный мозг, адекватная работа кишечника и мышц тазового дна.
Вот 5 привычек, которые помогают женщинам быть ресурсными и уверенными в себе в любом возрасте.
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Полезные привычки для молодости тела и лица
1. Пить воду
Нет, 3 л воды в день не нужно. Не пить – тоже не правильно. Истина посредине. Приучите себя носить воду с собой, не терпите сухость во рту.
2. Соблюдать умеренную калорийность рациона
Но не за счет уменьшения размера порций, а за счет преобладания продуктов с низкой энергетической плотностью. Свежие овощи, коричневые крупы, белое мясо. Забываем про раздельное питание, Дюкана и прочие извращения.
3. Выбирать правильные продукты для подтянутой кожи и сохранения белого вещества мозга
Отказаться от сладкого и мучного, использовать больше разнообразных источников пищевых волокон и полезных жиров. Ешьте сырую брокколи: сульфорафан, по некоторым данным, помогает организму расщеплять «испорченный» коллаген, чтобы заменить более молодым.
4. Тренироваться сбалансированно, нагрузка должна строиться из нескольких разнородных блоков
Нужны разные тренировки для разных целей. Рост мышечной массы – замедлит потерю всех тканей в организме, не только мышечной, но так же костей и связок (эти тренировки имеют анаболический эффект). Подвижность позвоночника и суставов – позволяет дольше сохранить суставы, от объема движения зависит их питание. Равновесие – поддерживает координацию и нейронные связи. Функциональные упражнения делают ваши движения красивыми и безопасными. Например – красивая походка бережет мозг и межпозвонковые диски, особенно шейные.
5. Прокачивать психическое равновесие, слушать свое тело
Понимать свои потребности, ежедневно уделять время себе, приводить в порядок не только тело, но и мозг. Представляйте себе идеальные места, идеальную жизнь. Отмечайте, какие картинки и образы рождают приятные ощущения в теле. Что из этого вы могли бы перенести в повседневную реальность.
Больше советов и тренировкам и спортивному образу жизни вы найдете в моем телеграм канале Тренер взрослых девочек. Там я пишу о том, как все успевать, поддерживать свое тело и свою жизнь в порядке, делюсь рецептами и упражнениями для тех, кто хочет шикарно выглядеть в любом возрасте.
