Как часто вы испытываете гнев? Как часто подавляете его в себе? Умеете ли выражать безопасным способом агрессию?
Посмотрите на предложенные картинки теста и запомните, что вам первым на них бросилось в глаза. За каждый ответ под номером 2 посчитайте себе 1 балл. Первый вариант ответа приравнивается к 0.
Просмотрев эти 5 изображений, суммируйте количество баллов и узнайте ваш уровень агрессии на данный момент времени.
Какое количество баллов вы набрали?
• 0 баллов. Такой результат указывает на то, что вы сейчас не чувствуете гнев, абсолютно миролюбиво настроены и ничто вас не раздражает. Также возможно, что вы способны подавлять гнев и не разрешать себе его малейшие проявления. А это уже не очень полезно.
• 1 балл. Указывает, что агрессия у вас практически отсутствует в данный момент. Вы справляетесь с трудностями и контролируете свое внутреннее состояние. А также, возможно, что, обращаясь к разумной части логики и контроля, вы забываете про чувства, которые важны даже если в них есть гнев.
• 2 балл. У вас присутствует незначительный уровень агрессии, вы с ним справляетесь и признаете свое возмущение. Возможно, именно сейчас у вас плохое настроение или выдался сложный день. Уже подумали на что или к кому у вас это чувство?
• 3 балл. Сейчас у вас средний уровень агрессии, который предупреждает о том, что что-то идет не так и ваше возмущение или напряжение может вырасти. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха и напишите на бумаге, что стало причиной такого настроения.
• 4 балла. В данный момент у вас повышенный уровень агрессии. Сейчас что-то серьезно вас злит, и ваш настрой достаточно агрессивный. Главное иметь понимание причинно-следственной связи и решать вопросы безопасным путем.
• 5 баллов. Сейчас вы испытываете наиболее высокий уровень агрессии, с которым может быть сложно справиться. Скорее всего, на это есть причины и важно их понимать. Крайне важно, выражая гнев, делать это максимально экологично и безопасно для себя и общества.