Всем здравствуйте! ✨
Недавно мне поступил интересный вопрос от моей читательницы. Подписчица по имени Наталья написала, что следит за питанием и старается заниматься спортом, в основном это ходьба.
Но ее волновал вопрос, который звучал так - "Я питаюсь сбалансированно, ем овощи, белок и т.д, однако иногда хочется что-то перекусить, особенно вечером. В такие моменты я сильно переживаю, что если "поддамся инстинктам", то такими перекусами перечеркну все свои старания и результаты. Дмитрий, подскажите пожалуйста, как с этим жить и может есть у вас в запасе несколько низкокалорийных вариантов перекусов? Заранее спасибо!"
Интересную тему подняла Наталья, думаю для многих она актуальна, в том числе и для меня, ведь я тоже на заре своей карьеры массажиста и тренера начал с собственного похудения.
Ещё тогда, много лет назад я определил для себя 5 вариантов перекусов, которые меня часто выручали и спасали от бесконтрольного поедания остатков холодильника.
Сегодня я поделюсь с вами этими вкусными и сытными перекусами, особенностью которых является низкая калорийность, в них менее 100 ккал (в конце статьи мой самый любимый).
Овсянка, сэр!
В одной порции этой знаменитой каши содержится всего лишь сто килокалорий. Чтобы получить вкусный и полезный перекус достаточно сварить овсянку на воде и добавить ягоды и фрукты. Крупа содержит в себе 5 витаминов и 7 минералов, а также волокна, благотворно влияющие на пищеварение.
Овощи и фрукты (свежие)
Самыми низкокалорийными фруктами являются груша, яблоко и банан. Их калорийность едва достигает сотни. Овощи так вообще можно есть буквально в неограниченных количествах, так как в них калорий еще меньше. Плюс такого перекуса в возможности употребления в любом месте, без необходимости специального приготовления.
Йогурты без добавок
Один стаканчик такого кисломолочного лакомства низкокалориен и обеспечивает организм необходимой энергией, в общем положительно влияет на здоровье благодаря богатому составу. В сочетании с ягодами и фруктами он не вредит фигуре, а становится только полезнее. Главное выбирать продукт без сахара, чтобы избежать потребления ненужных калорий.
Авокадо и соус из него
Этот фрукт не зря завоевал такую популярность среди худеющих, так как он богат полезными жирами, витаминами и минералами и при этом содержит около 80 ккал/порция. Употреблять авокадо стоит в сыром виде со специями или приготовив из него популярный мексиканский соус - гуакамоле.
Вареные яйца
И не какие-нибудь, а именно крутые. Калорийность одного среднего яичка - всего 65 ккал. Можно сделать перекус еще полезнее, добавив к нему огурец или другие сезонные овощи. И никакого майонеза! А чем обычно перекусываете вы? Делитесь в комментариях. Читайте также: Мужчина похудел на картошке на 50 кг: рассказываю, что будет с телом, если есть картофель каждый день 👈
Складки в области подмышек и дряблость рук: делюсь 5-ю простыми упражнениями для красоты и молодости 👇👇👇
