Привет!
Весенний авитаминоз — это расстройство, которое возникает из-за недостаточного поступления витаминов в наш организм. Чтобы понять, каких витаминов не хватает организму, можно обратить внимание на следующие симптомы.
Витамин C. Если организму не хватает витамина С, то это может проявляться в виде усталости, раздражительности, апатии и снижения иммунитета. Также возможно появление синяков на коже, кровоточивости десен и суставов, а также сухости и шелушения кожи.
Витамин D. Недостаток витамина D может привести к развитию остеопороза, мышечной слабости, болезни сердца и сосудов. Возможно появление сильной усталости, снижения настроения и даже депрессии.
Витамин В12. Недостаток витамина В12 может проявляться в виде слабости, головокружения, проблем со сном, а также нарушений в работе нервной системы. Например, недостаток может привести к беспокойству и раздражительности.
Железо. Недостаток железа может привести к развитию анемии, которая проявляется в виде сильной усталости, слабости, одышки при физической нагрузке, потере аппетита и головокружениям.
Витамин А. Нехватка витамина А может приводить к сухости и шелушению кожи, проблемам со зрением и к снижению иммунитета, а также ухудшению состояния костей.
Исходя из этих симптомов, можно предположить, какие витамины и минералы нужно увеличить в своем рационе. Но перед началом приема каких-либо добавок, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать нежелательных последствий. Удачи!