1️⃣Это какая-то экзотическая практика, доступная исключительно духовной элите.
🔸Медитация — это простая фокусировка ума на чем-либо.
Само слово meditatio — означает «размышление». Происходит от латинского глагола meditor, страдательное причастие от этого глагола meditari означает «движимый к центру» (или «движимый к самому себе»).
Медитация есть мысленное созерцание, вырабатывание идей.
Вся наша жизнь связана с фокусировкой ума! По большому счету мы медитируем постоянно: когда обдумываем что-то или пытаемся сделать выбор.
Для меня когда-то было открытием осознать, что чтение книг — это тоже своего рода медитация, ведь наш ум фокусируется на буквах, словах, образах.
2️⃣Медитация нужна только тем, кто хочет просветления.
🔸Не только! Если вы хотите улучшить качество своей жизни, можно и нужно медитировать. Ведь осознанная медитация помогает фокусировать сознание на том, что нам полезно, а не слепо следовать за ним.
Наш ум, как обезьянка, постоянно скачет от одного объекта к другому, часто цепляясь за неприятное, тревожное, отталкивающее.
Я выбираю медитировать, чтобы в моей жизни было больше красоты, удовольствия и безопасности.
3️⃣Медитация обязательно связана с какими-то восточными религиями.
🔸Необязательно. Люди с древности использовали медитативные практики в ритуалах, например, шаманские танцы.
Медитация — это любая молитва, в том числе в христианстве.
Существуют так называемые «высокие медитации», где мы встречаемся с учителями, наставниками, духами и получаем от них послания.
Такая практика помогает созерцанию жизненных тайн.
«Зачем я здесь? Какой смысл моей жизни?» — ответы на эти вопросы ищет большинство людей, независимо от вероисповедания и расы.
4️⃣Медитировать нужно в определенной позе, ноги завязаны узлом и руки тоже надо как-то специально складывать.
🔸Есть очень много видов практик, в том числе медитации в движении. А мой личный опыт доказывает, что медитацию можно гармонично вписать в повседневные дела.
5️⃣Медитировать нужно по 2-3 часа в день.
🔸Существует множество чудесных практик, которые занимают не более 5 минут.
6️⃣Медитация — это вредно и опасно.
🔸Опасение из разряда: вилкой тоже есть опасно, вдруг рука дрогнет и щеку пропорешь😂.
Медитация полезна на здоровья!
Учеными доказано, что простая концентрация на дыхании способна гармонизировать организм, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, активизирует работу мозга, уменьшает количество гормонов стресса.
Подробнее о пользе медитации расскажу в следующем посте.
С любовью, Людмила Ивановская