6 день наступил и уверена, что если вы соблюдали меню, то у вас уже есть хорошие результаты. Я каждое утро встаю на весы и настроение моё улучшается! Интересно, у мужчин есть желание похудеть, чтобы влезть в любимые брюки? 😀 Для меня огромный стимул именно любимое платье.))) А какой стимул для вас?
Меню на 6 день: обязательно стакан воды перед завтраком и не забываем пить воду в течение дня.
Завтрак: пирог с шариками 250г (ссылку на рецепт прикрепила. Просто нажмите на "пирог с шариками)
Ингредиенты:
Для шариков:
- творог 9% - 200г
- кокосовая стружка 10г
- желтки 2шт
- ванилин на кончике ножа
- рисовая мука 50г
- сахарозаменитель по вкусу
Для заливки:
- какао 15г
- желтки 2шт
- белки 4шт
- рисовая мука 50г
- сахарозаменитель по вкусу
Перекус: 2 хлебца с сыром ( сыр 30г)
Обед: плов с булгуром 250г
Ингредиенты:
- лук 1шт
- морковь 1 шт
- кокосовое масло 1 ч.л.
- куриное филе 300г
- булгур 1 неполный стакан (165г)
- соль и перец чёрный молотый по вкусу
- вода 1,5 стакана
Способ приготовления:
Лук нарезать небольшими кубиками. Морковь натереть на тёрке. Обжариваем овощи на кокосовом масле.
Куриное филе нарезать и добавить к овощам. Обжариваем 5-7 минут помешивая.
Булгур промыть и высыпать к овощам с куриным филе. Посолить и поперчить. Добавить воды и перемешать.
Накрыть крышкой и тушить до готовности около 20 минут.
Перекус: стакан кефира + апельсин
Ужин: ПП-винегрет 250г
Ингредиенты:
- зелёный горошек 1 банка
- отварная свёкла 1 большая или 2 маленьких
- свежая морковь 200г
- квашенная капуста 200г
- льняное масло 1ст.л.
- сок лимона 2 ст.л.
Меню на 7 день:
Всё очень просто - 7 день разгрузочный. 1 литр кефира на целый день и травяной чай. Не забываем про воду.
Меню на 1 день: "Как начать новую жизнь с понедельника"
Меню на 2 и 3 дни: "3кг уйдут за 5 дней без голодовки"
Меню на 4 и 5 дни: "Чем дальше, тем вкуснее..."
Порции можно уменьшать. Если я не голодна, то убираю перекусы. Самое главное чувствовать себя и понимать, что Вы хотите!
