Про джетлаг

Про джетлаг.

Джетлаг бывает разный – это я узнала в прошлый четверг, когда мы вернулись из штатов.

Перелёт был ночной, но мне, на удивление, удалось поспать всего часа 1,5-2, не больше.
Во время полёта было очень красиво – в иллюминаторе закат сменился рассветом. Без ночи. И видимо тоже самое произошло и в моей голове, хотя я была уверена, что половина полёта пройдёт во сне – все дни поездки я отключалась в 23:00 как по будильнику, поэтому ночной перелёт казался идеальным планом!

Помню, за несколько дней до возвращения домой я ещё подумала, что так и не успела за время путешествия полноценно перестроится на калифорнийское время. Я была всё ещё где-то между. А ведь через пару дней уже предстояло лететь обратно.

Так вот, мы были уверены, что на «обратное перестроение» в Москве потребуется не более двух дней, и главное – сразу наладить сон и спать ночью. Ночью по московскому времени. И получилось у нас это отлично, с первого дня.

А потом сразу что-то пошло не так.

Проспав 12 часов в первую же ночь (а до этого мы не спали нормально больше суток, «дотерпев» после прилёта до полуночи по Москве), мы проснулись разбитые, хотя казалось бы. Теперь я знаю, что тело не обманешь, если последние 3 недели ты жил с разницей во времени в -10 часов.

При джетлаге, помимо борьбы с желанием в любую минуту лечь спать, вы столкнётесь с:
- апатией (возможно даже чем-то похожим на депрессию), и тут не надо себя накручивать, просто переждите это время. Поймите, плохо организму, а не вам. Скоро это пройдёт;
- раздражительностью (что нормально для истощенной нервной системы из-за временно сломанных внутренних часов);
- упадком сил (даже если проспали 12 часов до этого, причём проспали когда надо – ночью);
- рассредоточенностью (это абсолютно нормально, как следствие);
- проблемами с памятью (на третий день я не могла пару-тройку минут вспомнить летала ли я куда-то зимой, и если летала, то куда?);
- ломотой и дискомфортом в теле (похоже на состояние при температуре);
- сбитыми биоритмами в работе организма (если вы привыкли ходить в зал с утра, потому что полны энергии именно в первую половину дня, то даже если вы найдёте в себе силы пойти на тренировку, сил полноценно позаниматься у вас скорее всего просто не будет, потому что организм думает, что сейчас вечер! и так во всем, зал – лишь пример);

Со мной такое (так ярко и весело) случилось впервые, ощутимо легче стало лишь на пятые сутки.
И это не транслируемое нытьё и не страдания – все ок, я лишь делюсь опытом.
И вообще не факт, что так же будет и с вами. Я летала в США уже несколько раз и сейчас впервые такое тяжёлое возвращение.

Я смеюсь, что думала буду страдать из-за того, что улетела оттуда (не из-за того, что вернулась – это вещи разные), но у меня не было сил страдать (что тоже плюс)!

Что делать?
Пить мелатонин, пить много воды, спать по ночам. Ждать.
Ещё были советы ходить на спорт, на массаж и принимать ибупрофен (от знающих и проходивших это людей).

В общем, теперь вы всё знаете и подготовлены! Встретьте за меня калифорнийский закат при случае ♥️