Сегодня мы разберём схему появления тревожного расстройства. Как же возникают тревожные расстройства? Мы пойдём по шагам, потому что многие считают, что их проблема уникальная. Сегодня вы увидите, что это не так, что у всех эта проблема возникает одинаково. Страх как эмоция возникает у всех одинаково, соответственно, возникновение тревожного расстройства тоже у всех одинаковое.
Изначально у вас есть специфика восприятия – это то, что возникает в результате научение ещё с детства. В большинстве случаев из-за тревожных, эмоциональных родителей, стрессов в детстве формируется ваша специфика восприятия – чёрно-белое мышление, когда вы все пытаетесь расценивать на хорошо- плохо, правильно-неправильно, в будущем видите варианты либо хороший, либо плохой. Я очень много раз об этом говорил. Это специфика восприятия приводит к накоплению тревожных событий. Соответственно, происходит постепенно и процесс повышения тревожности.
Многие даже не замечают этот процесс и считают, что они сами по себе такие мнительные, эмоциональные люди с определенным характером. Но на самом деле, у вас просто постепенно накапливаются ситуации, которые вы воспринимаете как опасные. Просто на каком-то этапе это никак не влияет на вашу жизнь существенным образом, поэтому это происходит достаточно медленно. Вы можете годами повышать тревожность, но так как это происходит постепенно, вы можете этого не замечать.
На следующем этапе происходит появление симптомов страха в теле. Они появляются на фоне повышения тревожности- это сердцебиение, головокружение, пересыхание во рту, сдавленность в голове, слабость в ногах, дереализация, потливость, скачки давления. Всё это симптомы страха в теле, которые на фоне повышения тревожности становятся более отчётливыми и яркими, начинают чаще возникать.
Следующий этап – появление проблем со сном, утомляемостью и аппетитом. Обычно из-за нервного напряжения появляются проблемы со сном. Из дискомфорта в животе, появляются проблемы с аппетитом. Из-за постоянных эмоциональных реакций, учащается сердцебиение, появляется утомляемость. Ведь человек не меняет свой образ жизни, он как кушал, так и кушает, но при этом расходует энергии гораздо больше засчет негативных эмоций, постоянных переживаний, выброса адреналина.
Далее на фоне стресса происходит первая паническая атака. Обычно на это влияет совокупность факторов, например, вы плохо поспали, у вас случился сильный стресс и на фоне этого произошёл выброс адреналина гораздо сильнее, чем раньше. Появляется сильная симптоматика в теле и в этот момент ваша изначальная специфика восприятия приводит к восприятию своих симптомов как опасных. Если раньше вы воспринимали внешние события, то тут вы реагируете на сами возникшие симптомы страха. Что сделают симптомы страха, если вы их испугаетесь? Они усилиться, и это происходит практически молниеносно, мгновенно. Вы создаёте каскад – реагируете страхом на симптомы, симптомы страха усиливаются и таким образом вы доходите до пика состояния. Но сама паническая- это не приступ, как многие считают, это процесс нарастания страха, когда человек боится своих же симптомов страха за их последствия. Информацию о последствиях вы можете увидеть в других моих статьях.
После того, как случилась первая паническая, добавляется тревожность, связанная с ней. Раньше у вас уровень тревожности был 60 баллов, после панической атаки он повысился до 80. Засчет чего? Засчет того, что появляется страх, что паническая атака произойдёт снова. Многие ситуации в жизни вы начинаете воспринимать как опасные, которые раньше вы воспринимали как обычные. Это приводит к тому, что количество тревожных событий в жизни автоматически увеличивается, что повышает ваш уровень тревожности. На этом этапе тревожное расстройство обостряется.
В конечном итоге добавляются периодические панические атаки. Когда вы уже начинаете бояться, что панические атаки повторятся, вы имеете уже достаточно сильную тревожность, и симптомы от этого возникают достаточно сильно. Вы тоже воспринимаете эти симптомы как опасные, от этого возникает паническая атака. Таким образом вы переходите в периодические панические атаки.
На конечном этапе у вас есть постоянная симптоматика, проблемы со сном, аппетитом, и периодические панические атаки. Это всё и есть тревожное расстройство.
Давайте ещё раз разберём, как это все происходит. Вы живёте со своей спецификой восприятия, которая приводит к накоплению тревожных событий. Вследствие этого ваша тревожность постепенно повышается. После её повышения у вас появляются симптомы страха в теле, которые периодически возникают. На фоне симптомов, нервного напряжения, дискомфорте в животе, возникают проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью. Потом на фоне стресса возникает первая паническая атака. Это добавляет вам тревожности, связанной с самой панической атакой, что приводит к периодическим паническим атакам, потому что вы начинаете бояться, что они повторяться.
Таким образом возникает эта проблема тревожного расстройства. Надеюсь теперь вам будет понятно, что у всех эта проблема возникает одинаково. Основной ключевой момент – это повышение тревожности. Это самое начало всей цепочки. Если мы хотим всю эту цепочку убрать, избавиться от панических атак, нам нужно правильно воспринимать симптомы, тогда панических атак не будет. Если мы разберём ситуацию с тревожностью за панические атаки, то этого не будет. Дальше в цепочке идёт первая паническая атака – она происходит единожды. Проблемы со сном, аппетитом и утомляемостью связаны с вашей тревожностью и симптомами. Симптомы тоже связаны с тревожностью. Ваша тревожность связана со спецификой восприятия.
Наша задача – работать над спецификой восприятия, чтобы снижать вашу повышенную тревожность. Таким образом вы уберёте тревожное расстройство.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli