Основные причины бессонницы ?
Без преувеличения, бессонница считается одной из главных проблем человечества, поскольку ей страдает около трети населения стран СНГ. С каждым годом проблема усугубляется, и ей способствуют следующие причины:
- регулярные стрессы;
- злоупотребление лекарствами, особенно, психостимуляторами;
- никотиновая, кофеиновая зависимость;
- хронический недосып;
- возрастные и гормональные изменения;
- депрессивные расстройства.
Все вышеперечисленные пункты оказывают значительное негативное влияние на течение бессонницы.
Существуют ли профилактические меры, если у вас нет бессонницы?
Да! Есть очень простые, но действенные правила, которые избавят от проблем с бессонницей в дальнейшем:
1. Составьте себе график отхода ко сну и подъёма, чётко следуйте времени. Старайтесь не отсыпаться по выходным, а в будние ложитесь пораньше.
2. Делайте утреннюю зарядку.
3. Важно, чтобы в спальне было прохладно и темно.
4. Следите за своим здоровьем, раз в год сдавайте анализы на гормоны.
Вот и всё! А есть ли у вас проблемы со сном? Если да, то как боретесь?
ВАШ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН МАТРАСОВ BAY-BAY.RU
Оставьте ваши ответы в комментариях.