Само слово фитнес происходит от глагола to fit – быть в хорошей форме и у него существует несколько принципов:
Самый первый – это здоровье. Ведь не зря физическая активность служит профилактикой множества заболеваний! Начиная с банальных ОРВИ (повышается иммунитет), заканчивая заболеваниями суставов (улучшается их мобильность и питание) и сахарным диабетом 2го типа (уменьшается
Само слово фитнес происходит от глагола to fit – быть в хорошей форме и у него существует несколько принципов:
Самый первый – это здоровье. Ведь не зря физическая активность служит профилактикой множества заболеваний! Начиная с банальных ОРВИ (повышается иммунитет), заканчивая заболеваниями суставов (улучшается их мобильность и питание) и сахарным диабетом 2го типа (уменьшается инсулинорезистентность тканей, нормализуется вес)
Второй принцип – это функциональность, а именно фитнес помогает нам тренировать:
- Гибкость - упражнения с большой амплитудой, мобильность суставов.
- Силу –преодоление внешнего сопротивления за счет мышечных усилий.
- Координацию – точные, быстрые и упорядоченные движения.
- Выносливость – выполнение напряженной работы в течение длительного времени.
- Баланс – равновесие.
И только на третьем месте стоят внешний вид и эстетика.
Если вы решили заняться фитнесом, советую сначала определиться с задачей, например:
- Жиросжигание (похудение)
- Набор мышечной массы (поправиться)
- Мышечный тонус (подтянуться)
- Укрепить мышечный корсет (оздоровиться)
- Провести время с пользой, отвлечься от домашних дел и др.