Эксклюзивная пользу авокадо
Порция авокадо 80 г содержит:
152 Ккал / 627 КДж
5г белка
6г жира
5г углеводов
6г клетчатки
360 мг калия
56 мг Вит Е
Какие 5 лучших преимуществ авокадо для здоровья?
1. Авокадо богато питательными веществами
Авокадо можно похвалить в качестве примера питательной пищи, причем половина фруктов засчитывается до пяти дней в день.
Авокадо является прекрасным источником мононенасыщенных жиров и витамина Е, а также хорошим источником фолиевой кислоты. Они также поставляют более растворимой клетчатки, чем другие фрукты, и содержат ряд полезных минералов, включая железо, медь и калий.
2. Может поддерживать здоровье сердца
В авокадо много жира, 60 процентов которого составляют мононенасыщенные жиры, что, как показывают исследования, помогает защитить от сердечных заболеваний и снизить артериальное давление. Они также являются прекрасным источником калия, фолиевой кислоты и клетчатки, которые все полезные для сердца и сердечно-сосудистой системы.
3. Может помочь снизить уровень холестерина Масла, поставляемых авокадо, включают олеиновую кислоту и линолевую кислоту эти ненасыщенные жиры рекомендуются как часть сбалансированной диеты, которая помогает управлять холестерином.
4. Может помочь регулировать аппетит Нет сомнений, что калорийность авокадо больше, чем в других фруктах и овощах. Однако интересное исследование показало, что содержание жира и клетчатки в авокадо приводит к ощущению сытости, что помогает регулировать аппетит.
5. Может помочь сохранить глаза здоровыми Наряду с перечисленными выше преимуществами, авокадо является богатым источником защитного витамина Е, а также каротин, включая лютеин и зеаксантин , которые, как полагают, помогают поддерживать здоровье глаз.
Безопасен авокадо для всех? Некоторые чувствительные лица могут чувствовать аллергию на авокадо. Это включает аллергию в ротовой полости, которая может быть спровоцирована перекрестной реакцией на пыльцу березы. Реже аллергическая реакция может возникнуть, если у вас аллергия на латекс - если это касается вас, обратитесь к врачу общей практики.
Авокадо, наряду с фруктами, включая яблоки, персики, малину и чернику, содержащие природные химические вещества, которые называются салицилатами . Некоторые люди чувствительны к этим соединениям и могут чувствовать аллергическую реакцию, включая сыпь и отек.
Если вы обеспокоены пищевой аллергией или имеете какие-то другие проблемы, проконсультируйтесь со своим врачом общей практики или зарегистрированным диетологом.
Спасибо за то что прочитали, если вам было интересно ставьте лайки, подписывайтесь. Всех люблю♥️
